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用固定的步伐行走约1公里，并记录下所用的时间。这可能会用上15-25分钟。以4.8公里/小时的速度行走时，1公里的路程大-用20分钟。在你能够很容易的这样做几次后，就可以渐渐地提高速度，这样持续30分钟你就可以得到-的锻炼。在漫步锻炼程序前，心里要清楚：不能急躁，这种锻炼为了您自己一生的健康，而不是---即成的魔术。锻炼的频率:目标是3-5次/周，每次运动15-60分钟。
体育用品 编辑本词条缺少概述图，健身器材价格，保龄球 球类运动 编辑 讨论8保龄球，健身器材多少钱，又称地滚球，长乐健身器材，是在木板道上滚球击柱的一种室内运动。保龄球具有---性、趣味性、抗争性和技巧性，给人以身体和意志的锻炼。由于是室内活动，不受时间、气候等外界条件的影响，不受年龄的---，易学易打，健身器材厂，是一项男女老少皆宜的体育运动。已经成为现代社会中的一项运动，欧洲、美洲、大洋洲和亚洲一些流行运动项目了。
活动斜板活动斜板是练腰腹肌群的-器械。由可以调节高度的钢管和木板组成。用直径为3.4厘米的管子焊接成长约2米， 宽约65厘米的框架，装上木板即可成斜板，搁置于可以调节高度的支架上。斜板面1-海绵垫。开降架用直径为4.8厘米的铁管焊接成。架高度为2.5米，左右架柱相距为1米。从架柱离底部60厘米处开始，每隔5厘米左右钻一个圆孔，以便于调节高度。可用来练习半蹲、负重提踵和颈后推举等动作。
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