跑步机的好处
在跑步机上跑步与在街道或其他室外地面上跑步相比，好处之一是，它可以---地减少冲击力。
在人行道，泥土或其他平坦而坚硬的地面上行走时，双腿都会受到很大的冲击，尤其是当速度较快时。
大的冲击力可能会导致踝关节，膝盖和背部问题，这些问题在我们的老年时期可能变得非常---，甚至随着年龄的增长而引起痛苦的骨骼问题。
跑步机具有相对柔软的表面，跑步机，而且近年来大多数跑步机都配备了一些减震装置。这些都让您的关节受到较小的冲击力，可以较大限度避免您产生---和其他疼痛。
被人们误会的跑步机
跑步属于有氧运动，就是跑步过程肌肉---伸缩，跑步机报价，促使脂肪和糖分转化消耗，达到锻炼心肺、肌肉和---的目的。
跑步机和户外跑步中运动的肌肉大致相近，两种跑法以相同速度、相同时间跑下来，户外跑和机跑的消耗量、锻炼效果是很接近的，心率一致，锻炼的效果理论上也差别不大，不存在那种跑法效果更差的说法。
需要注意的是因为你在跑步机上跑步的时候，跑带会“协助”你跑步，跑带向后带动你的腿，导致你不得不向前倾，从而完成训练。但也不是没有特殊情况，如果你将跑步机的坡度调高1%，那么你的减少脂肪效果就和在户外的平均效果差不多了。
机跑和户外跑的几点建议
跑步机要选带有减震功能的，这样能减少对膝盖的冲击和肌肉关节的伤害。如果选择户外跑，要尽量选择正规的塑胶跑道，安徽跑步机，远离有毒的劣质跑道，如果只有水泥路面、沥青路面可选，那也要选择平整开阔的路面跑步。
不论机跑还是户外跑，都要安全。很多新手刚开始机跑时，都反映说感觉眩晕、吃力，这是运动神经和视觉神经不适应产生的问题。给自己一些时间、慢慢减弱这种冲突，跑完后不要马上下来，在跑步机上慢速走动两分钟，循序渐进地适应就好了。户外跑就要注意避开人群密集的场所，尽量选环境好、危险少的公园等场地。
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