跑步机锻炼的注意事项
穿对了
跑步服还有其他问题吗？跑步机服装不同于户外跑步。你可以在户外穿宽松的衣服，如风衣，但在跑步机上穿贴身的衣服，以避免挂在机器上的衣服造成的事故。
“安全检查”
使用跑步机的一个步骤不是设置模式和时间，而是对跑步机进行“安全检查”。检查放置是否稳定，小型跑步机价格费用，桌面是否干燥，无异物，扶手是否干燥。只有确认这些，你才能---你不会滑倒和绊倒。
夹得好
夹什么？衣服。跑步机配有紧急制动夹。如果有，把夹子夹在衣服上。万一摔倒，夹子将驱动制动衬块从安全口拉出。此时，运行机会将紧急停止运行，从而避免被传送带拖动。
面板格式的安排：设计的方式是否合理又吸引人，且有许多信息的提供，读取时是否很有乐趣。
安全性：扶手的位置对你而言是否舒适，紧急安全钮是否容易看见及触碰。
机台反应作用的时间及功能转换时的平稳性：切换坡度和速度时，跑步机是否能实时反应运作，而非突然剧烈的改变使你摇晃不稳。
坡度、速度设定功能：跑步机大坡度及速度设定值是否能满足你对跑步机训练的需求，速度设定在高时运作是否平稳。
合身适用度：预设程序，心跳控制上的使用能否全然了解-疑虑。当商家让您站上机台开始使用时，您能否了解进而完全掌握跑步机训练课程的特色。
1.膝盖稍微向下伸展，永城小型跑步机价格，身体慢慢向前弯曲，让背部和肩膀放松，小型跑步机价格多少，尽可能用双手触摸脚趾。保持10~15秒，然后放松。重复3次。
2.伸展你的腿筋，坐在干净的座垫上，一条腿伸直。向内折叠另一条腿，使其靠近直腿的内侧。试着用手触摸你的脚趾。保持10~15秒，然后放松。每条腿重复3次。
3.腿和跟腱伸展站立，双手放在墙上或树上，一只脚放在后面。保持你的后腿直立，脚放在地上，向墙或树倾斜。保持10~15秒，然后放松。每条腿重复3次。
4.左手扶着墙或桌子伸展四头肌，保持平衡，小型跑步机价格多钱一台，然后右手向后伸展，抓住右脚踝，慢慢向臀部拉，直到你感觉到大腿前部的肌肉紧张。保持10~15秒，然后放松。每条腿重复3次。
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