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什么时候补充益生菌-?
益生菌大家应该是非常熟悉的，在生活中大家都喜欢饮用益生菌酸奶、益生菌-l液等，在饮用时有哪些需要注意的事项呢？
益生菌的种类非常多，每种益生菌的作用都不是很相同，因此在食用前需要根据自己的实际情况选择适合的益生菌产品。
在服用益生菌时，建议在饭后半小时，只有有着活性的益生菌到达肠道后，才能够不断的繁殖和发挥作用，因为一般的益生菌都是不耐胃酸的，在饭后服用，环境更有利于益生菌繁殖。在冲泡益生菌时需要注意温度，以免温度过高导致益生菌失去活性。
益生菌在补充时需要根据自己的身体情况适量的补充，不可以适量的补充。
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益生菌小知识：
益生菌是一类对宿主有益的活性微生物，是定植于人体肠道、生殖系统内，能产生确切健康功效从而---宿主微生态平衡、发挥有益作用的活性有益微生物的总称。人体、动物体内有益的---或---主要有：酪酸梭菌、乳杆l菌、双歧杆l菌、放l线菌、酵母菌等。
许多益生菌株在---内可产生---酶，这些酶可帮助人体-地---所摄入的食品及吸收食品中的营养成分。益生菌还可竞争性抑制有害微生物吸收营养物质及进入-循环系统。嗜酸乳杆l菌是这方面的代表菌株，可分泌---乳糖的乳糖酶，澳洲拉格比，从而---乳糖不耐症。人体许多健康问题都是由体内菌群失衡引起，决定因素是微生态的平衡，可通过使体内菌群重新达到生态平衡来实现---与治l疗的目的。比如---、便l秘、阴l道感l染等综合---，-已经经过多年的研究和实践，证明使用特定的经---证实的益生菌可有效地进行治l疗。
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吃益生菌的误区：
益生元=益生菌。
益生元不是益生菌。益生元prebiotics是指可被肠道微生物选择性利用，并产生一定健康功能的一类物质。常见的益生元包括低聚果糖、低聚异麦芽糖、菊粉、低聚半乳糖、母l乳低聚糖等。
虽然益生元不能被人体---，但它能促进肠道有益菌的生长繁殖从而促进人体健康，因此通常情况下，益生菌和益生元合理搭配使用效果会-，比如低聚果糖、低聚半乳糖、菊粉与双歧杆l菌的搭配可以促进双歧杆l菌增殖和发挥作用。
死菌也算益生菌。
死菌的代谢产物和细胞成分可能有一定健康益处，比如多糖、---脂肪酸等物质都是对健康有益的。但大多数研究表明，益生菌活菌的效果优于相应的死菌。
不过，根据卫生组织的定义，益生菌应当是活菌，死菌不属于益生菌。在购买相关产品时应注意标签标示，如果标注了“杀菌型”或者“经过灭活处理”等字样，则产品不含有活菌，不属于益生菌产品。
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为什么乳酸菌是益生菌的主要代表？
乳酸菌是能够发酵碳水化合物，产酸的一类微生物。乳酸菌主要包括：乳杆l菌属；乳球菌属；链球菌属；明串珠菌属、酒球菌属和魏斯氏菌属；片球菌属；肠道球菌属等。在食品生产中使用的菌l种株需经卫生行政管理部门批准。
乳酸菌与人们生活密切相关，拉格比益生菌，在工农业生产中有重大经济意义，拉格比价格，-是在食品生产上应用广泛。乳酸菌除了用于传统食品生产，也已经被应用于功能食品。
乳与乳制品是乳酸菌的培养基，所以在乳制品生产上应用是广泛的。经过乳酸菌发酵所生产的乳制品统称为“发酵乳制品”。
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补充益生菌的要点
通过上述的内容，中山拉格比，我们明白，-肠道菌群中有益菌的数量和占比是非常重要的。那如何让有益菌增多呢？要想通过补充益生菌来促进健康，必须要“特定的---”、“保持活性”、“有足够的---数量”而且“连续食用”。而且益生菌的不同品种、活菌数量、剂型、储藏方法、食用方法也会对其效果产生影响。所以在选择补充益生菌的保健l食品时，应该注意符合这些标准。
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吃益生菌小技巧：
不建议和饭一起吃
进食后食物对胃壁的---，中l枢神经进一步指导胃酸分泌增多，在胃部---的初期，胃酸分泌逐渐达到高峰，因此在吃饭时补充效果也不好；至少在餐后半小时或1小时后摄入益生菌，此时已经达到了饱腹感，胃酸的分泌有所减少，加之此时食物还在胃中，可以中和胃酸，ph值有所升高，大大减少了对益生菌的破坏。
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