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护腰的方法

端正坐姿，拯救---端正坐姿是减轻---压力的di一步：

◆坐着时，腰背挺直，与大腿呈90度，头和---的重xin连线与地面垂直。

◆千万别让腰部悬空。腰部需要有足够的支撑才能减轻---的压力。

坐在电脑前：

除保持正确坐姿外，还要让颈部保持直立，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲至90度。

在操作键盘或鼠标时，尽量使手腕与桌面保持水平。有条件的可以选择符合人体工学设计的-电脑桌、电脑椅。

开车时：

驾车时，应该将座位、坐垫适当前移，热灸塑形芯片，使---尽量靠近方向盘。同时，膝关节弯曲，膝盖的高度尽量超过髋关节。保持这种姿势，即使长时间开车，也不容易---。

在下背部或腰部垫个2-3寸厚的小靠枕，同样有助于---驾车引起的腰酸背痛。

俯卧撑是-的练腰方法

说到生活中我们经常使用的俯卧撑，相信各位朋友都不会陌生，因为这种健身方式普遍适用于每一个人群，康磁远红自---芯片，无论是男女老少都可以通过这种方法来加强体质锻炼。大家都知道俯卧撑能够有效的锻炼人体的上半身肌肉，芯片，包括胸肌以及手臂肌肉。

除此之外，长期做俯卧撑也能够-xiao的帮助人体锻炼腰部力量，经常做这种运动的人，腰部力量都会非常的强。因此对于想要有效练腰力的朋友来说，每天坚持做俯卧撑是十分有-的一件事情。它能够让我们快速的练出强健腰身，所以大家可以按照自己的实际需求来做抉择。