一般这一项目的场地是在室内，使用电动测试仪进行测试。考试时，---直角坐，两腿伸直，两脚脱鞋平蹬测试纵板坐在平地上，两脚分开约10—15厘米，上体前屈，两臂伸直向前，用两手中指尖逐渐向前推动游标，直到不能前推为止。测试计的脚蹬纵板内沿平面为0点，向内为负值，向前为正值。记录以厘米为单位，保留一位小数。
1. 站位体前屈：两腿并立，以膝伸直，上体前屈，两手掌触地，上体与腿尽量贴近，复原姿势后连续再做(也可两手扶小腿后部来做)。
2. 正踢腿：直立，两臂平举，左脚向前迈出一小步，右腿绷脚面伸直，起腿要轻，急速有力地向上踢腿，坐位体前屈测试仪生产厂家，高度要高，落腿要稳。两腿交替练习。
3. 正压腿！！一腿直立，另一腿举起放入于台子上，身体正对抬高腿，上体向前尽量用---贴腿，双膝不得弯曲，复原姿势后连续再做，一定次数左右腿互换。
4. 坐位体前屈：单人练习：严格按照考试要求，双腿伸直，脚跟并拢，坐位体前屈测试仪报价，脚尖自然分开，然后掌心向下，双臂并拢平伸，上体前屈，两手指匀速前移，直至不能移动为止，复原姿势后连续再做。双人练习：一人按照单人练习的要求做，另一人在其身后用双手压其肩，使其地拉伸肌肉，一定次数两互换。
---向前推游标时两腿不能弯曲。
---应匀速向前推动游标，不得突然-。
---不得扳动测量游标，坐位体前屈测试仪价格，以免损坏。
这项练习对于个别曾经练过舞蹈的---可以说非常轻松，但对于大多数---来说想要达到-的成绩还要咬牙坚持，在做练习的时候韧带肯定会疼痛，坐位体前屈测试仪，难免有些学生坚持不了，如果反复的退缩成绩是不会提升的，因为韧带也有伸缩性，例如：你平时测试能推10cm，经过一周练习之后能推到12cm，如果几天不练的话可能还会退回10cm，所以这是学生较为头疼的地方，也是较难坚持的原因，只有战胜自己才能提高成绩，体育考试说白了就是和自己的---去战斗，你赢了就是突破---，你输了可能还不如以前。
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