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跆拳道--常见动作一

跆拳道是一种以腿法为主的武技，实战中步法的灵活运用对---充分发挥腿的威力、取得实战的胜利具有极下劈其重要的意义。腿法使用时多以后腿进攻，因此跆拳道的步法具有鲜明的特点，即重i心落在两脚之间或偏于前脚，而且身体姿势大都以侧向站位，以便保护i身体和下面要害部位和使后腿通过拧腰转髋---，增加击打的力量和速度。

1.前踢：初学者的第i一个腿法；实战姿势的基本姿势开始。右脚蹬地髋关节向左旋转，双手握拳置于体侧；同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提。当大腿抬至水平或稍高时，关节向前送，向前顶，小腿以膝关节为轴快速向前上方踢出，力达脚尖，整条腿至脚尖崩直。踢击后迅速放松，右腿沿原路线弹回，将右脚放置在左脚前面仍成实战姿势。 动作要领：膝关节夹紧，小腿放松，要有弹性；往前送，高踢时往上送；小腿回收与前踢的速度一样快。主要攻击部位有---，下颏，腹部，裆部。

2.推踢：初学者的第二个腿法；实战姿势开始。右脚蹬地，重i心前移，右脚以髋关节为轴提膝前蹬，用右脚脚掌向前蹬推，力点在脚底，推力向正前方，踢击后右腿沿原路线弹回，将右脚放置在左脚前面仍成实战姿势。动作要领：提膝后尽量收紧膝关节，南阳少儿武术培训，膝盖尽量贴近胸口，脚尖勾起；重i心略微往前压，利用身体的重量和力量；推的时候腿往前伸展，送髋；推的路线水平往前。推踢的主要攻击目标是胸腹部。

3.横踢：跆拳道学员黄带的腿法，也跆拳道中i主要的实战腿法；实战姿势开始。右脚蹬地，重i心前移至左脚，右脚屈膝上提，两拳置于胸前；左脚前脚掌碾地内旋，髋关节左转，左膝内扣；随即左脚掌继续内旋至180度，右腿膝关节向前抬至水平状态，小腿快速向左前横向踢出；击打目标后迅速放松收回小腿。右腿落回原地成实战姿势。动作要领：膝关节夹紧，向前提膝，尽量走直线；支撑脚外旋180度；髋关节往前顺，身体与大小腿成直线，支撑腿膝盖可以略微弯曲一是可以增加稳定性；二是可以增加击打的延长度；严格注意击打的力点在正脚背；踝关节放松，击打的感觉是“面团”，鞭梢”。横踢攻击的主要部位有头部，---，腹部和肋部。

4.下劈：实战姿势开始。右脚蹬地，重i心前移至左脚。同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于胸前；随即充分送髋，上提膝关节至---，右小腿以膝关节为轴向上伸直，将右腿伸直举于体前，右脚过头脚尖勾起。然后放松向下以右脚后跟快到击打目标时脚面崩平同时腰部---下压击打，力量在空中快速---，右脚自然落地成实战姿势。动作要领：距离一定要注意，不能过近；支撑脚要旋转180度，在---时腿尽量往高，往头后举，要向上送髋而是尽量往前，重i心往高起；脚放松往前落，落地要有控制；起腿要快速，果断；踝关节要放松。---的主要攻击部位有头顶，脸部和锁骨。另外离合下劈是打近距离的，主要是贴靠时分开的一瞬间使用；外摆下劈是打远距离的，用的是脚底，如果近距离时用外摆下劈，可以用脚背击打；而在两者的距离之间是才前面说的下劈。

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