1. 两脚打开与肩同宽，慢慢向后弯起右脚。
2. 左手抓住右脚脚踝，臀部往前推，加---腿伸展。 停留5～10秒，还原换边重复3次。
大腿后侧伸展
1. 两脚打开与肩同宽，左脚往前跨一步。
2. 脚尖朝上，臀部向后，感觉大腿后面紧紧的。 停留5～10秒，换边重复3次。
臀部伸展
1. 两脚打开与肩同宽，按摩椅专卖店，右脚跷到左膝上方(就像跷二郎腿一样，很丑---!但想有可得靠它)。
2. 臀部向下坐，按摩椅，身体微微前倾。
3. 伸展的地方会紧紧的。 停留5～10秒，按摩椅批发，换边重复3次。
如何正确的使用按摩椅？
?如何正确的使用按摩椅？随着人们的生活的提高，人们对健康问题也是越来越关注，但是现在社会压力很大，工作节奏非常快，留给人们去运动锻炼的时间也是非常少的，所以很多人把目光放在了按摩椅上面，对按摩椅寄予很大的希望
??一是：---博---及骨质疏松---。
??因为按摩可使人体的-循环速度加快，容易导致---病和---发病；而骨质疏松者则由于缺钙等原因，易导致骨---脆，按摩力道大了，---容易引发。
??二是：局部皮肤破损、---、出血及、---。
??三是：过饥、过饱、酗酒或过度疲劳的人。
随着生活水平越来越好，以及国民健身意识的增强。一般高校都开始配置自己的体育运动场馆并铺设悬浮地板，可以让学校师生利用闲暇时间，去体育场馆打打篮球、羽毛球等。悬浮地板是一个竞争为激烈的领域，由于悬浮地板主要铺装在篮球场、排球场、网球场等体育场地，而中国在这些领域一直是长项。加之近期体育比赛掀起得全动热潮，悬浮地板成了建设篮球场馆炙手可热的产品之一。学校在选择篮球场悬浮地板的时候，真的对篮球场悬浮地板有所了解吗?谈到悬浮地板，我们反应就是---。但你知道吗?悬浮地板除了环，按摩椅实体，其他性能也是非常符合篮球场的。铺设快捷：只需平整的水泥或沥青地面即可使用铺设。使用---：全天候，没有气候地域---，悬浮地板室内室外均可使用。
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