-中体脂率的计算方式
肥胖是体内脂肪，尤其是甘油三酯三酰甘油积聚过多而导致的一种状态。通常由于食物摄入过多或机体代谢的改变而导致体内脂肪积聚过多，造成体重过度增长，并引起人体病理生理的改变。体重指数body mass index， bmi为体重kg除以身高m的平方，是评估肥胖程度的指标。在欧美，bmi*** 25 kg/m2为超重，--，bmi*** 30 kg/m2为肥胖。亚太地区人群根据bmi不同可分为：健康18.5-22.9kg/m2；超重23-24.9kg/m2；1度肥胖25-29.9kg/m2；2度肥胖30-34.9 kg/m2；3度肥胖>;35 kg/m2。其公式为：体质指数bmi)=体重千克，kg/身高的平方米，m理想体重kg=18.5～23.9×身高的平方 单位m)。
红宝石-误区
不吃主食
我们日常所吃的主食是为了给人提供碳水化合物的，而碳水化合物又是人体所必须的能量来源。如果缺乏碳水化合物身体就会燃烧大量的蛋白质以及脂肪来燃烧功能。而大量的蛋白质燃烧代谢会产生很多的含氮废物从而增加脏的负担。
而且不吃主食的话，身体就会很容易感到饥饿，--，在饥饿状态下的能量摄入是不可控的。不吃主食反而导致其他食物吃得更多！
-脂肪
很多人都会有这种想法，-就是不吃脂肪，青海--，认为外源性的脂肪是导致人体长胖的-原因，所以有些女孩子在-的时候是一点脂肪都不敢吃，导致每次吃饭都很痛苦。其实并不是所有的脂肪都会导致肥胖，相反的，我们吃的其他食物中也有一部分营养素是需要有适量的脂肪帮助代谢的。
吃素
吃素本身是没什么大问题的，但是如果想要靠吃素-那么就有点难度了，大多数采用素食-法的人后都有可能会失败，这是为什么?因为即便是吃素，也要考虑烹饪方法！不恰当的烹饪一样会导致热量超标！另外，素菜里也有糖分、淀粉的蔬菜种类，热量甚-过肉类。
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