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预防---，硅胶-腰带，保健强身：常灸足3里、 关元、大椎等穴，能激起人体正气，提高抗病能力，硅胶-腰带，起到保健强身作用。

观念概括

温和灸:去买回来，然后将点燃的对准穴位，距皮肤3~5厘米进行熏灸。以局部有温热感而无灼伤为好，1般每处灸5~7分钟，硅胶-腰带多少钱，至皮肤红晕为度。次施灸可以将中指、食指分开放在穴位两侧，通过手指来感觉局部受热的程度。

弯腰也是让你的---负荷---的一个行动，硅胶-腰带厂家，如果是弯腰搬东西，那---是“伤腰---”;但如果把直立弯腰搬东西，变成屈膝搬东西，---的压力就又会---降低。所以医生一般都会提醒---，弯腰拾笔之类的动作要少做，尽量改成屈膝蹲下拾取，因为这一个细节的变化，可能会让你的---少吃不少苦头。

日常护腰三动作：1.做着晃腰，转圈，这样要的小肌肉，韧带都得到锻炼牵拉，这个劳损可以得到---，腰的僵硬程度得到---，长期这样做的话，腰的僵硬程度晃开了，肌肉关节得到锻炼。

2.做牵拉，躺着腰起来像做仰卧起坐那样，用手去够脚，或者用手夹紧双腿，前后滚动。这两种方法是为了后面腰肌---的部分给它拉开，-循环就好了，就可以保护好你的腰肌，如果没有---，也可以防止你的腰肌问题。

3.人脸对床睡，反着腰，头往中间抬，脚往中间抬，脚不能弯，双脚抬不了，可以一个脚一个脚来，练的时候可以数着做，10个一组，先少后多，动作缓慢，做好了两个脚同时抬，两个脚抬好了，就可以跟头一起抬。