室外攀岩墙室外攀岩墙建设
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室内攀岩墙，是通过攀登人工设计高度、难度不等的岩壁通常6—8米高在上面装有许多大小不一的岩石点，供人用四肢借助岩点的位置，手攀脚登，来完成攀岩的体验。
室内攀岩墙之一.抓，用手抓住岩石的凸起部分。
室内攀岩墙之二.抠，用手抠住岩石的棱角、缝隙和边缘。
室内攀岩墙之三.拉，在抓住前上方牢固支点的前提下，小臂贴于岩壁，抠住石缝隙或其他地形，以手臂和小臂使身体向上或向左右移动。
室内攀岩墙之四.推，利用侧面、下面的岩体或物体、以手臂的力量使身体移动．张，将手伸进缝隙里，用手掌或手指曲屈张开，以此抓住岩石的缝隙做为支点，移动身体。
室内攀岩墙之五.蹬，用前脚掌内侧或脚趾的蹬力把身体支撑起来，减轻上肢的负担。
室内攀岩墙之六.跨，利用自身的柔韧性，避开难点，室外攀岩墙建设，以寻求有利的支撑点。
室内攀岩墙之七.挂，用脚尖或脚跟挂住岩石，维持身体平衡使身体移动。踏，利用脚前部下踏较大的支点，减轻上肢的负担，移动身体。
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1.挑选适宜的衣服
在进行攀岩之前，需要先挑选好适宜的衣物，千万不要穿短裤和紧身裤，---要穿宽松的长衣裤。穿短裤在攀爬时简单蹭破皮肤，紧身裤会阻碍腿的抬升及灵活性。鞋子，也要穿的攀岩鞋，假如穿平常的鞋子，室外攀岩墙，在攀爬过程中，脚底会很难过，也比较简单-。
2、计划好攀岩道路
攀岩前要挑选好攀岩道路，由于不同的高度、视点的岩道，不同位置巨细的岩眼，其难易程度都会不同。要挑选好合适自己的道路。
3、穿戴安全护具
攀岩时要系上安全带和维护绳，装备绳子等避免发作风险。穿安全护具时既不能绑得太紧也不能太松，太紧了，会影响到你的攀爬的姿势，而太松了则简单脱落。尽量与腿间宽度坚持一个食指的间隔。护肩、护肘和头盔也是不能短少的，---是在野外攀岩时。
4、不要佩带饰物
在攀岩前应把手指四肢指甲剪短，室外攀岩墙规格，长发者须将头发扎起，攀岩时不得佩带手链、手表、戒指等饰物。
室内攀岩墙设施的优点
1．可以让完全外行的初学者及有经验的攀岩者3-70岁，在完全没有外在危险的状况下攀登，不必---落石、---等的危险。
2．全年皆可使用，室内、室外皆可安装，几乎不受天候影响，即使在没有天然岩场的地区，亦享受攀岩的乐趣。
3．室内攀岩墙设施、室内攀岩场的攀登路线，可通过岩板及岩块的调整，在教练的指导下---变化其困难度。
4．通常室内攀岩墙、室内攀岩场设施都设在市区及室内，所以不必花费许多旅费及时间到野外的天然岩场，就可以享受攀岩的乐趣。
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