如何突破---平台期？
3、通过睡眠来调整睡眠不足的人也很容易在---时进入平台期，因为没有充足的睡眠保障，身体的---会缓慢，因此无法将身体里的热量消耗掉，这也就会促进身体进入---的平台期，建议每天要---至少八个小时的睡眠，这样才能够更快的突破平台期。
温馨提示---时存在平台期不假，三门峡---加盟多少钱，但也并不是所有的人体重不再下降都是进入了平台期，也有可能是---的方式，方法不对而影响了---效果。
---改变生活方式
首先应控制饮食，将摄入的能量总量---在1000-1500kcal/天，减少脂肪摄入，脂肪摄入量应为---量的25%-35%，饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维；以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。---膳食中应有充足的蛋白质，除了补充---的营养物质，还需要补充---的---、矿物质及充足的水分。还要改变饮食习惯，在吃东西时需要细嚼慢咽，这样可以减慢营养物质吸收，控制能量摄入。饮食控制目标是每月体重下降控制在0.5～1公斤左右，6个月体重下降7-8%。肥胖---在专门的营养师指导下制定严格的饮食计划。运动时，肌肉组织对脂肪酸和---的利用---增加，使得多余的糖只能用来供能，而无法转变为脂肪而贮存。同时随着能量消耗的增多，贮存的脂肪组织被“动员”起来燃烧供能，体内的脂肪细胞缩小，因此减少了脂肪的形成和蓄积。由此可达到---的目的。---运动须强调科学性、合理性和个体化，要根据自身特点掌握适当的运动量与度。
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