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量体裁衣是基本的，但不能满足于此。腰、臀的尺寸都要测量，穿着---身材曲线的衣服拍照也很有帮助。三围size和其他可以看到---效果的东西可以激发起---的决心和决心。
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不妨逐步调整饮食结构，每餐增加一定比例的蛋白质。例如，我每天早餐都以鸡蛋作为蛋白质的摄入量。吃一顿家常家常家常早餐——加一颗波浪蛋和一点菠菜，果蔬糖压片多少钱，美味又营养。碳水化合物复合剂就是指多吃粗粮，如全麦面包，杂粮饭，玉米，豆类等等。
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没有蛋白质就不能与身体的各个组织分离。此外，蛋白质吃够了，还不容易饿。可以少吃很多小零食，四舍五入可以---！不幸的是，中餐中的主食太多了，蛋白质也太少了。例如我们上海人常吃的早餐——白粥+油条，就是主食+主食的结构，蛋白质含量很低。
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