怎样减腰和肚子
1、站立扭腰
可以是中午或者是晚上练习。站立左右扭腰100下类似 肚皮舞 的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量，只要每天都坚持，---有效！ 瑜珈 也是一种---方法。
2、保鲜膜原地踏步法
尽管保鲜膜---一向不被---，但是很多mm还是尝试并成功了。其实只要包保鲜膜的时间不太长，一般人还是不会出现---或者皮炎现象的，要看个人的体质而定。保鲜膜缠腰法就是，在腰包上保鲜膜，原地踏 慢跑 大约1个小时，每天坚持，能瘦，当然晚上要少吃。记住！一个小时是---，不要以为包得越久越好哦，你的皮肤需要透气。
3、粗盐法
粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分。在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。
罐装果汁收起来
很多女孩子都喜欢喝果汁，而且很多人对罐装果汁都存在错误的认识。她们认为果汁是属于水果类的，不仅能给人体补充营养，而且还美容养颜，还-。但事实上并非如此。罐装果汁并不像水果那样富含矿物质和---，---加盟好项目，原因很简单，因为在制作果汁的过程中，水果所含的矿物质和---都流失了，山东---加盟，仅存的---c也会因为日照的原因慢慢减少。同时为了保持果汁的口感，一般厂商都会选择浓缩还原，而且还添加了糖和人工色素。这样下来，喝罐装果汁就会导致人体发胖。---攻略：与其喝罐装果汁，倒不如直接吃新鲜的水果，原生态的原汁原味总会健康美味一些。再不然，你还可以买一台榨汁机，自己回家榨果汁，新鲜自然。---不能吃什么?可乐和啤酒自然是不能考虑的，但巧克力和果汁并非所有不能喝，黑巧克力和鲜榨果汁，不但会不增肥，反而还能起到---作用，同时爱美的女性还可通过吃黑巧克力和饮用鲜榨果汁达到美容护肤效果。
“三戒”贪吃
解释：食物平衡是我们一切平衡的基础。在解决了基本的“饥饿”后，如果你还在为解馋，满足口腹之欲，或发泄郁闷等情绪问题，一味进食，那就会导致过食、营养过剩、超重等等。你有时可能会面临“伪饥饿”。有人说对甜点、蛋糕-“抵抗力”，---加盟项目，每次吃饱饭后，还会给自己来份甜品。也有人说：“只要翻开美食书，我就会觉得饿，哪怕-才吃饱。”还有的人为了排遣烦恼，消除，应付压力，压抑怒火等情况而“吃”。你现在可以做的：找回生理饥饿，可以饿上一顿。吃饭时，不要狼吞虎咽，要细嚼慢咽;不要加餐，不要吃自助。结语：肥胖不仅仅会让人在日常生活中感到不方便，还会影响到大家的健康，加盟---店，像三高之类的---通常就是肥胖的人得的，上文为大家详细的讲述了---期间不能吃什么，晚上不吃饭能---吗以及怎样---快有效，希望大家能够记住。
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