瑜伽视频教程初级-阿坝瑜伽-成都市贝克瑜伽(查看)

成都市贝克健身服务有限公司为您提供瑜伽视频教程初级-阿坝瑜伽-成都市贝克瑜伽(查看)。瑜伽在女性群体当中是一项非常受欢迎的运动形式，-通过练习瑜伽可以给自己带来诸多益处。瑜伽也分为很多的种类，每日瑜伽，比如说常见的有阴瑜伽、流瑜伽、空中瑜伽以及阿斯汤加瑜伽。每一种瑜伽类型都有各自的优点，今天我们就来-阿斯汤加瑜伽。阿斯汤加瑜伽如果每日坚持练习的话，对于身体而言有何益处呢？阿斯汤加瑜伽是的瑜伽体系之一，他也是一项非常严格的练习方式，可以分为基础版，版以及版。阿斯汤加瑜伽可以帮助平衡身体的力量，同时能够帮助提升耐力，提升柔韧度，在欧美一些当中有很多的人练习阿斯汤加瑜伽。而阿斯汤加瑜伽也被称之为力量型瑜伽，---一些年轻人的喜爱。如果每天拿出半个小时到一个小时的时间来练习阿斯汤加瑜伽的话，基本上身体会收获如下益处。






体式2：倒立莲花式1、身体朝向前方站立在瑜伽垫上，身体成一条直线双臂紧贴在双腿两侧，头部保持挺直，眼睛看向正前方。2、双臂向头顶方向伸直，双臂向两侧打开，上身向下弯腰使得头部顶在地面上，双臂向两侧伸直，掌心贴紧地面。3、双腿向上抬离地面，瑜伽视频教程初级，臀部与躯干保持挺直且与地面垂直，弯曲双腿膝盖，两腿向两侧打开，弯曲双腿膝盖，双脚脚后跟抵在大腿根部，做莲花式。4、维持身体平衡，保持此姿势几分钟的时间。体式3：鹤禅式1、双腿并拢弯曲膝盖蹲在瑜伽垫上，上半身向前倾与双腿紧贴，瑜伽店，双臂伸直放在身体正前方，头部保持挺直状态。2、手掌反转，指尖指向后方，稍稍弯曲手肘，上半身前倾压紧手臂上侧，双腿保持弯曲状态，收紧腹部，臀部向上提，双脚离开地面。3、臀部向上提，收紧腹部，阿坝瑜伽，双腿膝盖抵在手臂上侧，脚尖绷直指向后方，头部稍后仰，下巴朝向前方。4、保持身体，维持此姿势几分钟的时间。








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