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鑫顾与您分享健身知识 | 饭后多久可以运动？

饭后多久可以运动？按运动强度来说，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，立式拳击球生产厂家，饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。

按用餐量来说，如果运动前的用餐量较大，并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物，这些食物不好-，蕞好在饭后两个小时以上再运动。如果用餐量较少，并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主，吃饭与运动之间的间隔时间可以根据运动强度相对缩短。

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1、训练前后一定要拉伸，不要过度训练，不要-。

2、为了-而节食，会让身体基础代谢迅速降低，断食12小时会降低40%。所以靠节食-，立式拳击球价格，相当于做无用功。并且在你下一次吃东西的时候，身体会害怕饥饿感而增加能量的吸收。

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