如何利用空余时间来运动-？
朝九晚五，成都-店，平时在办公室里一坐便是一整天，这可能是大多数上班族的真实写照。如何才能在工作之余-“-大业”呢？医生给广大白领支招。-离不开自律和坚持，医生这些-小技巧，不妨在工作之余也坚持一下：1、久坐容易发胖，成都-加盟，对身体也会产生一系列危害，建议在空余时间多起身站立，多走动、远眺，甚至可以做些简单的操；2、快餐热量高不适合-，可以尝试自己带饭，制定-食谱，饭后不要立马投奔工作，适当的站立或下楼散步；3、工作时要多喝水，成都-，有助于促进身体-；4、上下班时，如果楼层不高，建议多爬楼梯少乘坐电梯，有利于塑造腿型。
什么时间运动-好？
医生在接受采访时表示，理论上讲，运动-的佳时间是每天下午的3-5时。因为从-的角度，这个时间段是膀胱经开放的时间，适合身体出汗。同时，在运动的过程中要补充大量的水分，并选择有氧运动方式。然而很多人往往没办法在这个时间段来运动，学生需要上课，白领需要上班，通常下课或下班时已是傍晚。针对这部分人群，医生建议在晚上6-7点的时间段来运动-。
6个方法可以加快-
一、不一定非要晨起锻炼。晨起锻炼虽然是一个-的好选择，但是如果因为早起而缺乏睡眠，成都-效果好，就会让身体的平衡被影响，就会给身体带来影响，也不利于身体的-。二、把锻炼的分成几个小段进行。如果是激烈并且长时间的运动会让食欲增加，就会通过摄入更多食物来补充被燃烧的能量，就起不到-的作用。所以，把锻炼分成几个小部分进行，并且增加锻炼的次数，就可以提高代谢并且不会增加食欲，将能量的补充量将为低。
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