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2021-6-24  
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燃烧更多卡路里

在寒冷的环境中健身,身体必须燃烧更多卡路里来维持体内的恒温,因此在同样环境下,冬日运动消耗的热量较天热时更多。

冷空气接触到温暖的身体时,运动燃烧的卡路里会有些许增加,此时身体消耗的热量大概会提高3%~7%。

成年人体内残存有棕色脂肪,这些“有益”脂肪只有受寒冷激发才能活跃起来,发挥---功效。白色脂肪堆积在皮下,负责储存多余热量。棕色脂肪负责分解引发肥胖的白色脂肪,将后者转化成---、水和热量,本身不储存热量。想---的朋友们,千万不要错过这个绝好---!    

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可消除疲劳

冬天健身可以加快-循环,增加大脑氧气的供应量,增强血管的弹性。这能消除大脑因长期工作带来的疲劳感,立式拳击球,还能增i强---,提高学习、工作效率。


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鑫顾与您分享健身知识 | 饭后多久可以运动?

饭后多久可以运动?按运动强度来说,散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动,立式拳击球供应商,饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、骑自行车等中度运动,可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动,宜在饭后两小时至三小时再进行。

按用餐量来说,如果运动前的用餐量较大,并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物,立式拳击球,这些食物不好---,蕞好在饭后两个小时以上再运动。如果用餐量较少,并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主,吃饭与运动之间的间隔时间可以根据运动强度相对缩短。


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