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坐式体前屈
◆这是一个柔韧性练习,可以---肩、背、腰、臀,以及大腿后侧肌肉的柔韧性。
◆注意体前屈时先弯曲髋关节,然后才是腰背前伸;动作要缓慢,膝关节保持稍微弯曲,不要完全伸直。
健身车
◆有靠背与无靠背两种,由于没有阻力,属于运动强度较小的有氧运动。
◆注意腰背挺直,尽量不用座位太高或太矮的器械。
上斜引体向上
◆主要锻炼肌肉与垂直引体向上相同,但难度有所降低。
◆注意在动作过程中身体要保持成一条直线,臀部不要下沉。
◆注意事项:使用者体重不超过100kg/人。
双杠臂屈伸
◆锻炼胸大肌、肩肌前部、肱三头肌。
◆1.分腿骑坐前进;2.杠端跳起越杠追逐跑;3.杠上外侧坐越两杠,公园高速路陶瓷彩色防滑路面,摆动跨杠下;4.双臂屈伸运动。5.双杠举腿:双手握杠跳起成直臂支撑,双腿提起与上体成90度,然后再返回原位为1次。注意事项:使用者体重不超过100kg/人。限用人数:1人。
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大一点的孩子会选择另类的玩耍方式,比如倒挂在单杠上,或者攀爬在器材上,他们大多没有---保护。有的喜欢几个小伙伴一起比赛,一旦发生意外,公园健身器材呼拉桥,后果不堪设想。
---了解到,体育健身器材一般都由社区进行维护,体育部门也会有---员进行---,虽然器材本身较安全,但如此大“材”小用安全---很大。---注意到,安装健身器材的地方,有的是塑胶场地,有的是沙土地,有的还是水泥地,孩子自我保护意识差,爬高爬低很容易摔下来。
健身器材并非游乐设施
---从区社会体育指导中心了解到,吴江目前只有适用于---的公共健身设施,并没有针对儿童的健身设施,无论是公园、小区、广场上的健身器材都有指示牌,明确标注器材的功能、方法和警示等相关内容。强利健身路径试点工程是东营市正在实施的“---健身场地设施优化工程”,对健身设施进行的换代提升。这些充满科技范儿的新健身器材,可以实时监测心率的健康心率柱,能够语音-健身效果;如果打开手机蓝牙功能,广州健身器材,还可以将每次的健身数据传输到自己手机上,在数据云端形成一份自己的专属健身报告。
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