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鑫顾与您分享健身知识 | 饭后多久可以运动？

饭后如何运动

饭后半个小时：在这半个校内，以休息为主，---与家人或朋友一起饭后的聊天，多聊些---的开心的话题。既保持---的心情，立式拳击球厂家，又保障了食物的---。

饭后1到1.5个小时：这个时候，立式拳击球供应商，食物的---的高峰基本过去了，一般的运动是没有关系的。诸如快走、慢跑之类的运动都可以慢慢展开。

俗---“饭后走一走，活到九十九”，饭后散步能促进i---，但是剧烈运动还是要节制。

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减重离不开---的饮食习惯与适量运动。要改变---的饮食习惯，遵循膳食宝塔、膳食指南等。另外，多吃蔬菜可增加人体的饱腹感。

在运动方面，建议每天应进行中等强度的有氧运动，衢州立式拳击球，如散步、快走、骑单车、游泳等，并且运动消耗的热量应占每天能量基础的20%-30%。

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