第四个坏处：-过程痛苦节食-的-过程同样非常痛苦，如果你曾经有过节食的经历，你一定会了解这种痛苦吧。节食的时候，我们先是会感受到饥饿，昆明-，这段饥饿的时期会持续很久很久，直到你开始饥饿到麻木，胃部会开始疼痛。有不少人因为节食-太痛苦了，-到一半，就跑去大吃一顿了，这样反而会引发快速反弹或者是导致-的反复或者是又一次-的失败。
第五个坏处：-紊乱这样的-方式还会让我们的体内-紊乱。当我们的-紊乱了后，就会出现一些小-，包括脸上起痘痘、出现黑眼圈、脾气不好、脂肪燃烧太慢、-功效不明显、-作用不明显等等……
怎样减腰和肚子
1、站立扭腰
可以是中午或者是晚上练习。站立左右扭腰100下类似 肚皮舞 的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量，只要每天都坚持，-有效！ 瑜珈 也是一种-方法。
2、保鲜膜原地踏步法
尽管保鲜膜-一向不被-，但是很多mm还是尝试并成功了。其实只要包保鲜膜的时间不太长，一般人还是不会出现-或者皮炎现象的，要看个人的体质而定。保鲜膜缠腰法就是，在腰包上保鲜膜，原地踏 慢跑 大约1个小时，每天坚持，能瘦，当然晚上要少吃。记住！一个小时是-，不要以为包得越久越好哦，你的皮肤需要透气。
3、粗盐法
粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分。在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。
-改变生活方式
首先应控制饮食，将摄入的能量总量-在1000-1500kcal/天，减少脂肪摄入，脂肪摄入量应为-量的25%-35%，饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维；以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。-膳食中应有充足的蛋白质，除了补充-的营养物质，还需要补充-的-、矿物质及充足的水分。还要改变饮食习惯，在吃东西时需要细嚼慢咽，这样可以减慢营养物质吸收，控制能量摄入。饮食控制目标是每月体重下降控制在0.5～1公斤左右，6个月体重下降7-8%。肥胖-在专门的营养师指导下制定严格的饮食计划。运动时，肌肉组织对脂肪酸和-的利用大大增加，使得多余的糖只能用来供能，而无法转变为脂肪而贮存。同时随着能量消耗的增多，贮存的脂肪组织被“动员”起来燃烧供能，体内的脂肪细胞缩小，因此减少了脂肪的形成和蓄积。由此可达到-的目的。-运动须强调科学性、合理性和个体化，要根据自身特点掌握适当的运动量与度。
|
登录后台
