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鑫顾与您分享【健身知识】运动减i脂 远离小胖墩
儿童超重和肥胖率不断---家有胖孩伤不起，于静看着女儿胖墩墩的身材直犯愁：“孩子上幼儿园的时候胖乎乎的看着很讨喜，可是上了小学以后女儿还是胖嘟嘟的，稍微一跑就喘，我跟孩子他爸看着发愁，开始减少食量，但女儿一喊饿，家里老人又受不了。”缺乏运动、营养过剩，现在不少孩子都成了“小胖墩儿”。
少儿身材肥胖危害大，会增加患糖尿i病、脂i肪肝等---的风险。现在有越来越多的儿童属于“超重”的范围。
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鑫顾与您分享健身知识 | 饭后多久可以运动？
饭后多久可以运动？按运动强度来说，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。
按用餐量来说，如果运动前的用餐量较大，并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物，这些食物不好---，蕞好在饭后两个小时以上再运动。如果用餐量较少，拳击球，并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主，吃饭与运动之间的间隔时间可以根据运动强度相对缩短。
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饭后如何运动
饭后半个小时：在这半个校内，以休息为主，拳击球选购，---与家人或朋友一起饭后的聊天，多聊些---的开心的话题。既保持---的心情，又保障了食物的---。
饭后1到1.5个小时：这个时候，食物的---的高峰基本过去了，拳击球价格，一般的运动是没有关系的。诸如快走、慢跑之类的运动都可以慢慢展开。
俗---“饭后走一走，活到九十九”，饭后散步能促进i---，但是剧烈运动还是要节制。
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