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鑫顾与您分享健身知识 | 饭后多久可以运动?
饭后多久可以运动?按运动强度来说,散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动,饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、骑自行车等中度运动,可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动,宜在饭后两小时至三小时再进行。
按用餐量来说,拳击训练球生产厂家,如果运动前的用餐量较大,并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物,这些食物不好-,拳击训练球,蕞好在饭后两个小时以上再运动。如果用餐量较少,并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主,吃饭与运动之间的间隔时间可以根据运动强度相对缩短。
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经常运动健身,可以使心肌变得发达。
经常运动使得呼吸肌变得强壮,拳击训练球厂家,吸气时胸廓充分扩张而吸入更多的氧气,呼气时胸廓尽量压缩,排出更多的废弃。呼功能好可以维持人旺盛的精力,从而推迟身体老年化。
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鑫顾与您分享如何才能有效做到减i脂不减肌?
肌肉能-身体的高基础代谢率。肌肉大量流失,减i脂后的体型不仅不会-,还会造成进一步的减i脂困难。静态下每磅肌肉每天燃烧5大卡热量,所以流失10磅肌肉,一周将少消耗350大卡热量,需要做40分钟的有氧消耗同等的热量。
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