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鑫顾与您分享平时的生活方式，是久坐还是多活动？
这是另一个平台期该扪心自问的问题。如果你平时还是久坐的生活方式，那么就要尽可能多活动，少坐多站，少站多走。比如多爬楼梯少坐电梯，多步行多骑车，少乘车开车，多活动少宅着。其实这就是 neat ---的原则。
neat就是平时日常活动的热量消耗。这种热量的消耗，积少成多也是可以---的。
很多人可能有一个误区，就是---必须很辛苦的动起来。运动还不行，运动还要出汗，还要心率达到一定程度，还要很累，才能---。其实并不是这样。任何运动和活动，做得---都是可以---的。
很多科学研究都认为，拳击训练球供应商，胖人和瘦人的差别，在运动和饮食方面是一方面。还有一个重要的差别，就是neat方面。有一项研究发现，一组胖人和一组瘦人，饮食和运动情况都差不太多，但是胖人比瘦人平均每天多坐 2.5 小时左右，瘦人要比胖人平均每天多站多活动 2.5 小时。
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肌肉中的---敏感度也能促进燃i脂，拳击训练球，肌肉含量越大，---敏感度越强，肌肉细胞就越容易修复生长。而且肌肉含量越大，拳击训练球生产厂家，训练时能承受的重量、强度就越大，相应的就能消耗更多的热量。
所以，减i脂时一定要避免肌肉的流失，80%的人在减i脂时，虽然减掉了脂肪，但是减掉了更多的肌肉，想要减i脂不减肌，你需要避免一下错误。
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鑫顾与您分享【健身知识】有氧无氧怎么选？
学过生理学的我们都知道，人体运动的能量来源是糖类、脂肪和蛋白质，与汽车发动机工作原理一样，人类在消耗“燃料”时，也需要“氧气”助燃，所以当运动持续进行时，我们的呼吸会越来越紧迫。通常来说，那些低强度、能长时间进行的运动，基本上都是有氧运动。比如快走、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车等。
而有些剧烈的运动，如100米跑，起跑时吸的那口氧气，可能---都来不及到进入人体细胞参加“燃烧”，也就是说氧气还没有起作用，运动就已经结束了。类似的，200米短跑、100米游泳、举重等等强调瞬间---的项目都是无氧运动。
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