气虚体质
特征：面色萎黄或淡白，唇色淡白，头发不太有光泽，平时不太爱说话，说话声音比较低，不洪亮，精神不是很振作，身体容易疲劳，容易出汗。性格内向、胆子小。易患-。
-要点：如果你是气虚体质的胖子，那你可能是一个软绵绵，懒洋洋的胖子，习惯做一个胖子了吗?-，培补元气，马上让你活力四射。虚体质的人适合散步、慢跑及舞蹈等运动;也适宜练-、五禽戏等功。运动的量以开始运动时较小，以后逐渐加大为目标。
食物：
粳米、牛肉、鸡肉、鳝鱼、大枣、樱桃、葡萄、花生等有利于、-胃的食物。
禁忌食物：
生冷苦寒，辛辣燥热等食物，饮食不宜过于滋腻，难以-的食品。
提臀简单动作，长期坐着工作，日常姿势出错，不仅导致身材走样，还会导致----臃肿肥胖。普通的运动总是需要大量的时间和特殊的场地。这次我介绍了一种简单的走路方式，如何--，只需要在家练习几分钟，就能得到很强的锻炼效果。
如果你还没有找到合适的锻炼方法，那就试试一种特殊的步行运动——臀部步行。这项运动可以拉伸腰部和腹部、大腿根部和周围的大多数肌肉群。既能-全身-循环，又能利用大量不常使用的肌肉群，提高肌肉活力。从而达到提高脂肪燃烧率和帮助塑造肌肉的效果。
臀部行走的具体方式：
(1)坐在地板上，背部挺直，双腿向前伸直，脚尖向上。同时要注意收紧腰腹部的肌肉。
(2)调整好呼吸后，对腰部和腹部施加压力，然后向前移动身体。移动时要从左向右交替向前移动，就像正常行走一样。
运动时请注意不要把腿和脚趾向外张开。锻炼时保持上半身放松。
(3)从左向右交替向前走十步后，继续调整呼吸，然后从左向右交替往回走十步。
每天练两三套这个循环。
运动时要注意保持背部挺直，呼吸均匀，收紧腰腹肌肉，千万不要达到--的双重效果。
髋部行走可以拉伸和腰腹的肌肉，对提高-循环和-的速度有很大帮助。既能-身体的浮肿，又能燃烧更多的脂肪，--，养生-电话，从而获得-和修剪全身肌肉形态的效果。
第四个坏处：-过程痛苦节食-的-过程同样非常痛苦，如果你曾经有过节食的经历，你一定会了解这种痛苦吧。节食的时候，我们先是会感受到饥饿，这段饥饿的时期会持续很久很久，直到你开始饥饿到麻木，胃部会开始疼痛。有不少人因为节食-太痛苦了，-到一半，就跑去大吃一顿了，这样反而会引发快速反弹或者是导致-的反复或者是又一次-的失败。
第五个坏处：-紊乱这样的-方式还会让我们的体内-紊乱。当我们的-紊乱了后，就会出现一些小-，包括脸上起痘痘、出现黑眼圈、脾气不好、脂肪燃烧太慢、-功效不明显、-作用不明显等等……
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