痰湿体质
特征：体形肥胖，腹部肥满，-皮肤油脂较多，多汗且粘，容易困倦，爱吃甜食
-要点：如果你是痰湿体质的胖子，那么你可能是腰粗肚圆-大，步伐沉重，不爱动弹，要记住想-首先要做的就是-利湿、祛痰化浊。饮食上首先要甜食，戒酒，且忌暴饮暴食和进食速度过快。应常吃味淡性温平的食品，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有-利湿、化淤祛痰的食物。
食物：
木瓜、白萝卜、大枣、红豆、山药、薏米、牛肉、羊肉、鲢鱼、柠檬、樱桃、栗子等。
禁忌食物：
饴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等。
办公室-背部伸展厚背逐渐变纤细
要知道，厚背可不是光靠饿几顿不吃就能瘦下来的！每天只要花10分钟进行背部健美练习，线条就会变紧致！在日常生活中，那些看似零碎、轻微的运动照样能达到明显的美背功效，既节省时间，又避免了激烈运动带来的伤害。
起床后 伸个懒腰就能让背部放松
早晨醒来，伸懒腰的时候顺便将双臂尽量向上方够，然后再向后振振臂，仰仰头，让上半身的-循环得到充分-。也可趴在床上，像猫那样用力拱拱腰，让腰背的肌肉尽量得到伸展。
做做家务 背部肌肉更均匀
生活小事也可锻炼身体，晾晒衣服时，武汉产后--中心，将手臂伸直，脚跟抬起，腰背部的肌得到伸展;拖地板时，不断变换姿势，美容院-品牌，把拖把从身体两侧互相交换，这样可以使身体两侧到肩背的肌肉同时得到锻炼，肌肉线条对称均匀。
办公室减重运动:
1、散步是、休闲的运动。可在起居室内走动，或在小区内闲逛。这种饭后锻炼不仅可以降低运动时的血糖，而且有助于-。要注意的是，步行-要持续半个多小时的效果！慢跑也是降低餐后血糖，避免脂肪堆积的好方法之一，-慢跑的运动方式比步行要剧烈，但在-的同时也可以通过慢跑来锻炼-。又因为这种运动方式比较剧烈，也需要30分钟，不过不能吃完就马上跑，那样肠胃就很容易出问题，建议餐后走30分钟，再慢跑半小时。空脚车(1)仰卧于垫子上，双手置于身体侧，手心向下，双腿弯曲放松。屈膝盖抬起双腿，上身不动，感觉像是在蹬自行车。左小腿保持弯曲，右小腿伸直。右腿向下蹬，中老年热敷-，保持在空中的姿势，而左腿仍保持弯曲的姿势。接着，右腿弯曲，左腿伸直。当左腿往下蹬时，右腿同时向上提。(4)右腿伸展向上，左腿弯曲收起。按此顺序，先顺向蹬动作后伸直腿平放在地上，掌心转向上，微闭眼睛，放松。小贴士：固定节奏，不要快点慢点，中度一点就行。完成踢球后不要立即放下，保持准备姿势，双腿并拢，向上直伸，膝盖不要弯曲，脚尖跳直。保持3分钟，然后慢慢放下。
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