合理调整饮食
提醒各位新 妈妈，产后的饮食搭配对于-的顺利进行，有着-的作用。要-小-和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、-、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
新妈妈应尽量食用不饱和植物油，油量越少越好，含高油脂的沙拉酱、花生酱都是容易发胖的食物，新妈妈少吃。新妈妈应食用适量的奶制品，但应注意尽量选用低脂、脱脂奶，而不宜选取炼乳、调味乳。甜点、零食对想要-的新妈妈来说同样也不太适合，尤其是蛋糕、巧克力，--费用，热量-高，应适当控制。
气虚体质
特征：面色萎黄或淡白，--效果好，唇色淡白，头发不太有光泽，平时不太爱说话，广元--，说话声音比较低，不洪亮，精神不是很振作，身体容易疲劳，容易出汗。性格内向、胆子小。易患-。
-要点：如果你是气虚体质的胖子，那你可能是一个软绵绵，懒洋洋的胖子，习惯做一个胖子了吗?-，培补元气，马上让你活力四射。虚体质的人适合散步、慢跑及舞蹈等运动;也适宜练-、五禽戏等功。运动的量以开始运动时较小，以后逐渐加大为目标。
食物：
粳米、牛肉、鸡肉、鳝鱼、大枣、樱桃、葡萄、花生等有利于、-胃的食物。
禁忌食物：
生冷苦寒，辛辣燥热等食物，饮食不宜过于滋腻，难以-的食品。
磁疗-每天五分钟，轻松瘦后背，提升气质现代-部分时间都花在电脑和手机上。不知不觉中，驼背和背部肥胖已经出现。它不仅影响美观，还会阻碍上半身的-循环和-，还会降低褐色脂肪细胞的活性。
如果你每天练习五分钟，你可以很容易地-，-你的循环和-，增加棕色脂肪细胞的活性。达到-、健身、-的效果。
1.肩胛骨拉伸
这是一项伸展运动，--加盟，通过拉直-来-背部肌肉。坚持练习可以使背部-循环顺畅，--加盟品牌，-肩胛骨区域的褐色脂肪细胞，加速背部脂肪的燃烧。
站直，背部挺直，收紧腹部和臀部。
双手交叉放在背后，用力推动-肌肉，慢慢将肩胛骨拉近。
锻炼时打开-，收紧背部肌肉。
-你在锻炼时呼吸均匀。同时，--加盟费，收紧下巴，抬起头，向前看。
每次拉伸5秒钟，--品牌，休息两秒钟后继续拉伸。每天练习两分钟。
这项运动可以拉伸整个肩胛骨区域的肌肉群，帮助肩胛骨区域的肌肉放松，提高肌肉活力。
2.手臂侧伸展
通过手臂伸展来拉伸背部肌肉，不仅可以扩大背部肌肉的运动范围，还可以提高背部肌肉的活力，这对加速脂肪燃烧和纠正背部姿势有很大帮助。
站直背部，收紧腹部和臀部。昂起你的头。
弯曲一只手臂，夹住另一只手，然后将夹住的手臂压向身体，两秒钟后返回。在另一边做同样的伸展运动。
这种锻炼能有效-肩痛，提高褐色脂肪细胞的活力，具有强身健体、加速脂肪燃烧的功效。
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