痰湿体质
特征：体形肥胖，腹部肥满，-皮肤油脂较多，多汗且粘，容易困倦，爱吃甜食
-要点：如果你是痰湿体质的胖子，那么你可能是腰粗肚圆-大，步伐沉重，不爱动弹，要记住想-首先要做的就是-利湿、祛痰化浊。饮食上首先要甜食，戒酒，且忌暴饮暴食和进食速度过快。应常吃味淡性温平的食品，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有-利湿、化淤祛痰的食物。
食物：
木瓜、白萝卜、大枣、红豆、山药、薏米、牛肉、羊肉、鲢鱼、柠檬、樱桃、栗子等。
禁忌食物：
饴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等。
--小-
1.如果把饮食中的卡路里摄取控制在能够维持生理正常功能的消耗而不过量，那能量自然不会积聚加重肥i胖。
2.如果用充足的维i他命、矿物质来修复肝i脏，使其恢复对脂肪的代谢功能，那么原本多余的脂肪自然会被代谢掉。
3.如果可以让-恢复正常，三种天然养分就会各尽所能，不会将大量的养分转化为脂肪储存起来。
4.调整饮食习惯，少吃油腻食品。再配合每天好的、适度的锻炼，走路或做伸展运动等。
5.平时走路的身体要直，步子适当加大，速度可加快。身形一变，肥i胖症可分为几种类型，首先要明确的是--属于哪一种类型，找到合适的-方法，效果就会很明显。
肥i胖症：脸部、颈部和身体肥i胖，但四肢脂肪较少。
办公室减重运动:
1、散步是、休闲的运动。可在起居室内走动，加盟-联系方式，或在小区内闲逛。这种饭后锻炼不仅可以降低运动时的血糖，而且有助于-。要注意的是，步行-要持续半个多小时的效果！慢跑也是降低餐后血糖，避免脂肪堆积的好方法之一，-慢跑的运动方式比步行要剧烈，但在-的同时也可以通过慢跑来锻炼-。又因为这种运动方式比较剧烈，也需要30分钟，不过不能吃完就马上跑，那样肠胃就很容易出问题，建议餐后走30分钟，再慢跑半小时。空脚车(1)仰卧于垫子上，双手置于身体侧，手心向下，双腿弯曲放松。屈膝盖抬起双腿，上身不动，感觉像是在蹬自行车。左小腿保持弯曲，右小腿伸直。右腿向下蹬，中老年热敷-，保持在空中的姿势，而左腿仍保持弯曲的姿势。接着，右腿弯曲，左腿伸直。当左腿往下蹬时，宁夏加盟-，右腿同时向上提。(4)右腿伸展向上，左腿弯曲收起。按此顺序，先顺向蹬动作后伸直腿平放在地上，掌心转向上，微闭眼睛，放松。小贴士：固定节奏，不要快点慢点，中度一点就行。完成踢球后不要立即放下，加盟-电话，保持准备姿势，加盟-，双腿并拢，向上直伸，膝盖不要弯曲，脚尖跳直。保持3分钟，然后慢慢放下。
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