-尽量不要碰的食物
一、汤类 人们常常认为汤是一种低热量又可让人产生饱足感的食物。但-的是，汤所含的热量也-。-：大多数汤都是健康的，但用牛奶或奶油作汤底的汤含有大量脂肪，平均每8-12盎司就含超过300卡的热量。
二、无糖曲奇 无糖曲奇被人们当作是无脂食品。人们常以为从食品配方中去掉糖和脂肪等成分，这种食品就是低热量甚至无热量的食物了。
三、咖啡 一个没有咖啡的早晨是不可想，而你也希望听到咖啡是健康食品。-，纯咖啡的确是低卡路里的，但加入咖啡伴侣的咖啡将你带离低卡路里之路。某些咖啡饮料或加入某些调味料的咖啡可能含有大量的热量
四、坚果 值得注意的是，坚果只有在只吃一碟时是健康的。但大多数人并不会只吃一碟花生就停嘴不吃了，一旦开始就不容易结束。坚果含-的热量，如果你刚开始-却捧着一大袋坚果在吃，就要小心了。坚果实-期间一定不能吃的东西！
红宝石-分体质，根据体质的不同需要制定不同的-方案
一、湿热体质
特征：面垢油光、多有、常感口干口苦、眼睛红赤、性情急燥、容易发怒。
-要点：如果你是湿热体质的胖子，那么你不但体型肥胖，而且面垢油光，一脸，如果能够清化湿热，分消走泄，那么-便会一举两得。少吃肥腻食品、甜味品，以保持-的-功能，避免水湿内停或湿从外入。湿热体质的人适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类等，可以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到-除湿的目的。
食物：
绿豆、黄瓜等-的食物。
禁忌食物：
油脂含量-的各种油炸、油煎食物;胡椒、辣椒、花椒、水煮鱼、羊肉串等辛辣助热的食物。
气虚体质
特征：面色萎黄或淡白，唇色淡白，头发不太有光泽，平时不太爱说话，说话声音比较低，不洪亮，精神不是很振作，身体容易疲劳，容易出汗。性格内向、胆子小。易患-。
-要点：如果你是气虚体质的胖子，那你可能是一个软绵绵，懒洋洋的胖子，习惯做一个胖子了吗?-，培补元气，成都-店加盟电话，马上让你活力四射。虚体质的人适合散步、慢跑及舞蹈等运动;也适宜练-、五禽戏等功。运动的量以开始运动时较小，以后逐渐加大为目标。
食物：
粳米、牛肉、鸡肉、鳝鱼、大枣、樱桃、葡萄、花生等有利于、-胃的食物。
禁忌食物：
生冷苦寒，辛辣燥热等食物，饮食不宜过于滋腻，难以-的食品。
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