这种赛练脱节的问题还是很普遍的。很多球友练球时-一到比赛就不行了，主要还是平时练球时不高或者说缺乏针对性。 练球时基本都固定-，但是比赛时比的是综合能力。包括预判、对旋转的理解，正反手衔接步法等。 建议平时多练正反手进攻能力和控制能力。然后练练发抢、搓摆、搓中起板，正反手起下旋后的上旋相持、包括摆速等。练习时，全自动乒乓球发球机，要多结合步法练习这样才能把技术练得扎实些。当然还有心理因素，比赛和练球的心理是不同的。比赛能发挥出练球时的百分之七十就-了，这需要自我调节和逐步积累经验。
想把腰腿的力量传递至手上，肩关节是传输的关键部位，在这个环节连贯、不脱节就成功了。要求做到锁住肩关节，乒乓球发球机，也就是说把大臂和上体连成整体，以腰带臂，使下肢力量顺利传导至手臂，然后触球点小臂快收击球，注意拍型的控制，这就完成了力量的传递。所以说，传递力量的关键是肩关节能否固定住，乒乓球发球机，肩关节松了，腰腿力量在这里就分散了，训练乒乓球发球机，就会造成你说的甩大臂动作，这就把下肢的力量化解掉了，变成靠手臂的力量击球，结果自然是击球不好。原理如此，还需要你多多练习才能掌握。
可以明确的知道，反手位-的下旋球是可以用反手拉起来的。如果靠搓显然是不可能的！必须尝试新的技术。大胆启用反手位的拉球进行有效的配合。那么应该怎么练习比较合适呢？显然通过问题的留言还是需要多球进行练习，是目前对于提问者有效的一个办法。
那么我们来看反手位拉下旋球的技术动作是啥样的！看准来球架手肘-部略微低一点点，以肘为支点进行-击球。小臂用来制造弧线手腕用来制造旋转，引拍不能太靠后容易造成动作来不及完成。
拍型，从动图上面看有一个压拍型的动作，建议大家注意的是国手在击球瞬间的拍型。根据来球调整拍子的倾斜角度，越转越要亮拍型同理不是很转或者带有上旋的来球。适当的压一点板子压住来球的旋转弧线就好了。
身体上面，我们可以细致的看到腰腹力量比较多。以右手持拍手为例，来球降低压至左腿。此时的左腿类似于一个弹簧，那么这个弹簧该在何时弹起来呢？注意看来球此时几乎是平行。
此时看左腿已经是一个启动-的阶段，力量积蓄已经完成从腿部传导至腰部和胯部。而此时在在腹部来时有一个收腹的动作，这部分的力量等待腿部和胯部力量一起传送到手上再-甩出去。这部分力量是分为两个部分进行，一个部分是手腕制造旋转，另一个部分是小臂制造弧线。合理运用这部分的力量是很重要的。需要多练，当量达到了质就达到了。想要的也就随之而来!
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