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常吃水果对身体很有好处，因为每个人都会喜欢水果。有人认为，吃水果可以保持好身材，有---的作用，但水果---的效果因人而异，每个人的身体状况不同，有人认为吃水果会越来越胖，同样的水果，---的效果也不一样。那到底什么水果---快呢？以下是一些介绍。
吃西红柿有饱腹感，而且西红柿的卡路里又会很低，想---的朋友不妨多吃些西红柿，西红柿除了含有--- c外，没有其它营养，所以吃西红柿时，一定要注意合理的饮食搭配，早餐和午餐正常饮食，每天要在每餐中摄取大约600卡路里，晚餐可直接用西红柿代替。
苹果是大家---的---水果，很多朋友都会不用苹果来代替饮食，但成功---的人却很少，主要是吃苹果---的方法不恰当。苹果---法复只吃苹果，可生吃或烤吃，不，3本能减到3-5公斤，但需7天重复使用，否则会造成营养---。
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香蕉中含有膳食纤维，能---肠胃---，使便便软化，排线也会很顺畅。进食香蕉---的方法是只吃香蕉蘸蜂蜜，热量会比正餐低，自然会瘦下来，这是一种的方法，但一定要注意身体方面的调养，不要长期这样做，否则会造成蛋白质、矿物质等各种营养元素的缺乏。
简而言之，---快的水果有很多，除了西红柿、苹果或香蕉，还有其他水果，只要大家能正常饮食，多运动，自然---的效果就会---，水果能否---是由水果中所含的糖分、吃水果的时间以及水果的摄入量等因素决定的，每个人的身体状况不同，所以吃水果---也---人都适合。
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如果在---前每天摄取2000大卡的卡路里，那么在---期间摄取的卡路里要比1400大卡多。即是说，在这一时期，由于热量摄取的减少，所以身体会产生饥饿感，容易出现暴饮暴食的情况，这时需要通过一些方法来减少饥饿感。一般来讲，三餐饮食的原则应是，适当多摄取高纤维蔬果、蛋白及复合碳水化合物，并且应注重烹调方法，清淡的烹调方法，如清蒸水煮法，以有效降低食物的卡路里，从而增加食物的摄入量，增强饱足感，并对身体有很大帮助。
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还要注意不能不吃主食，建议先喝复合碳水。单纯碳水或经过精细加工的碳水食品，会迅速提，并促进脂肪的合成，可选用复合碳水主食，因其升糖系数低，不易分解---，饱腹感强，如糙米、小米、红薯、马铃薯、玉米、豆类、薏米等，都是---的选择。
每日卡路里摄入量不足对---有益？上面是对这个问题的介绍，在---过程中要遵循上面所介绍的三餐饮食原则，这样才能达到---的---效果，------快速瘦20斤，而且不会对---造成损害，不---------快速瘦20斤，当然，要---健康，还要多做运动。
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游泳期多长时间较好
游泳40分钟左右就可以达到---健身的目的，而且不会让身体过于疲劳而出现副作用。由于运动时消耗的能量主要是体内的糖和脂肪。头20分钟左右，运动会优先选择消耗体内的糖分，所以如果只进行这点运动是无法达到---效果的；而且等到20分钟以后，糖分消耗完，才会开始消耗脂肪。因此，想要健身，游泳必须超过30分钟。
室内游泳池游泳时间要控制好，不能太长，因为室内游泳池的消毒剂太多，容易对i眼睛和喉咙造成伤害，所以在室内游泳池游泳时要控制好时间，不节食------快速瘦20斤，不要太长，以免伤到身体。
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游泳者多长时间可以---
一周内达到三次以上，每次持续40分钟左右的有氧运动，游泳可以达到---的效果。在游泳前和游泳后应该吃些什么食物，游泳后要注意控制饮食。后辈游泳总是感觉睡得好、吃得好，而且由于游泳消耗了大量的热量，也会比平时多吃一点，所以这个时候要---注意饮食，不要因为一时饥饿而毁了自己游泳后的---。适合在游泳之前吃些较小，容易---的食物。有的人会觉得在游泳前如果吃得太多，游泳时会觉得身体很不舒服，有时还会吐出来，如果不吃又会---饿，所以吃的食物也要---小心。游前可吃些小而易---的食物，游泳---、二小时可喝一小袋牛奶，喝一点甜饮料、巧克力、饼干、面包或奶酪等等。游完泳后要吃容易---的食物，游泳后要选择一些容易---的食物，比如蔬菜、米饭等。通过游泳，配合正确的饮食，合理的饮食可以达到理想的---效果。
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