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许多调查和研究发现，晚餐的时间是5点半到6点半之间。午餐通常在12点到1点之间吃，而午餐所摄取的营养和能量也相对较高，如果把晚餐控制在5点半到6点半之间，因为中午的食物还没有---完，此时我们就不会吃太多，而且大脑的自然反应也会让我们晚餐变得清淡和少吃，不仅有利于---，而且不会对肠胃产生---和吸收的负担。若常在饭后7点后进食，我们会发现自己的食量与午餐差不多，甚至会吃得更多，再加上吃完饭后活动减少，身体积聚了过多的脂肪，肠胃---也会变慢，长时间反而会增加肥肉，还会损害各大，因此建议大家要养成7点后进食的习惯。
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由于晚餐不宜多吃且以清淡为主，大家可以适量多喝红豆粥，而不是米饭或馒头，红豆含有碱性物质，能促进肠胃---，对预防有---的作用，这样还能清除肚子上的脂肪，排出体内多余的垃圾，既有利于---，也有助于---。
多吃一些新鲜的青菜，如：白菜，菠菜，芹菜，土豆，西红柿，不---------快速瘦10斤，黄瓜等，因为它们富含，胡萝卜素和粗纤维，比较容易---和吸收，又能补充人体所需的营养，是---的食品。
还有人在饭后15分钟喝上一杯无糖酸牛奶。酸奶中含有丰富的乳酸菌活菌成分，有助于增强肠胃---功能，还可保护肠道菌群平衡，胃粘膜不受损害，适用人群预防且对身体有许多益处，---是晚上喝上一杯，既可---，又有助于睡眠。
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---不仅仅是女人的话题，随着现在富营养化的情况越来越多，加上很多人又不注意饮食，肥胖已经变成了一种病症，因此---相关的措施越来越多，很多人也是加入了---的大军，而很多人---却喜欢节食，想要靠“饿”来达到自己---的目的，但是这样的做法有时候可能还会带来一些反效果，今天说的就是节食---，越饿越肥？---失败的“根源”可能就是它。
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那么为什么说节食反而让人越减越肥呢？过量的节食，容易导致自己饥饿感变大，从而容易出现好几顿不吃，不---------快速，但是一旦吃一次就容易暴饮暴食，这---的撑大了胃部的容量，并且加重了胃部的---负担，还容易造成，不---------快速瘦20斤，从而导致自己的饮食变得---不规律，反而体重增加，因此想要光靠节食来---是很不---的。
而导致自己---经常半途而废的，除了节食以外，问题就是湿气了。为什么湿气可能是---的“根源”之一呢？其实---一般有两种阶段，一种减“水”阶段，这种情况就是在体重非常重，身体内的脂肪其实水分含量，这个阶段---效果会非常---，体重下降也是十分明显的，我们也会把这种胖叫做虚胖。
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为什么气虚导致肥胖？
我们所说的气虚，是人体的虚证之一。-学虚与实相对应，共有气血、血虚、阳虚、阴虚四种，各种虚证病因不同，表现出的---也不同，其中气虚一般是指元气不足所致的一系列病理变化和证候。
-i药学中，气血不足的具体---主要有免i疫力低下i、体弱多病、四肢无力、头昏眼花、气短、动i脉硬化等。
-学认为气是宏观的概念，具体又可分为肺、shen、肝i、脾、卫气、营气、宗气等，这些气存在于人的五脏之中，是人体内外各种活动的原动力。
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气滞血淤时，会引起经络阻塞，从而引起脏腑功能失调。如此一来，不---------快速瘦20斤，体内垃圾代谢不出来，沉积在血管壁即为高血i脂，沉积在肝i脏即为脂肪i肝，而沉积在皮肤表面即为赘肉。
为了---肥胖问题，我们可以通过---消暑来实现这一目标。事实上不仅仅是肥胖问题，如果调理外寒内火，五脏功能得到调理，身体整体状况就会得到---。-i药治i疗---不是治i疗---，而是调节全身。人体调节顺畅，血脉畅通，病症自然消除，肥i胖症自然消退。
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