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减重是指通过各种方法燃烧体内多余脂肪，使体形变得纤细、。近几年来，随着人们生活水平的不断提高，肥胖者逐渐增多，并且---地出现了低龄化现象，这一现象必须引起人们的重视。不仅影响个人行为，健康---快速瘦10斤，它还可能成为引发各种---的诱因。因此，肥胖者朋友---以恢复健康。在---的过程中，主要是要对饮食进行调控，以---、更有效地减少体内多余的肉类。
有许多方法可以---。但为了更有效地---，主要还是要调整饮食。---人士每天从早起到晚上的日常饮食是非常重要的。这里，就为大家介绍一下，早上起来喝点什么对---会有帮助和促进作用。
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减重已经成为一些爱美人士非常关注的话题，也在不断寻找---的方法。事实上，无论采用何种---方法，主要还是对饮食方面的调节为关键。减重并非节食，只需改变饮食就能---地---。若要更有效地---，早晨起来要做到不乱吃，可先空腹喝一杯温水。早起喝一杯水能---体内缺水现象，有助于润滑肠，不---健康---快速瘦10斤，清除肠内垃圾，对---有---的帮助和促进作用。
减重并非节食，不运动健康---快速瘦10斤，更不盲目选择伤害身体的方法。现在的大多是由于---的饮食习惯所致。常吃油炸，高卡路里和一些垃圾食品会使身体---变形。改变的方法就是有效的锻炼燃烧多余脂肪。首要的是改变和调整饮食习惯。在---开始的时候要做的就是喝上一杯温水来---。晨间饮食是---中的---方法，能---地促进---。只要饮食合理，就能健康---，更快恢复身材。
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许多调查和研究发现，晚餐的时间是5点半到6点半之间。午餐通常在12点到1点之间吃，而午餐所摄取的营养和能量也相对较高，如果把晚餐控制在5点半到6点半之间，因为中午的食物还没有---完，此时我们就不会吃太多，而且大脑的自然反应也会让我们晚餐变得清淡和少吃，不仅有利于---，而且不会对肠胃产生---和吸收的负担。若常在饭后7点后进食，我们会发现自己的食量与午餐差不多，甚至会吃得更多，再加上吃完饭后活动减少，身体积聚了过多的脂肪，肠胃---也会变慢，长时间反而会增加肥肉，还会损害各大，因此建议大家要养成7点后进食的习惯。
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由于晚餐不宜多吃且以清淡为主，大家可以适量多喝红豆粥，而不是米饭或馒头，红豆含有碱性物质，能促进肠胃---，对预防有---的作用，这样还能清除肚子上的脂肪，排出体内多余的垃圾，既有利于---，也有助于---。
多吃一些新鲜的青菜，如：白菜，菠菜，芹菜，土豆，西红柿，黄瓜等，因为它们富含，胡萝卜素和粗纤维，不节食健康---快速瘦10斤，比较容易---和吸收，又能补充人体所需的营养，是---的食品。
还有人在饭后15分钟喝上一杯无糖酸牛奶。酸奶中含有丰富的乳酸菌活菌成分，有助于增强肠胃---功能，还可保护肠道菌群平衡，胃粘膜不受损害，适用人群预防且对身体有许多益处，---是晚上喝上一杯，既可---，又有助于睡眠。
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中药外敷---有用吗？从上面文章的介绍来看使用中药外敷的方法进行---效果还是可以的，否则也不会有那么多的女性会选择这种方法进行---，好多女性在用中药外敷一段时间后都看到自己明显瘦下来了，还是比较---的。
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热敷的方法：
1.挑选的重要点位
当身体感到寒冷时，脖子、肩膀、腰和小腿部位很容易堆积，造成血流堵塞、代谢缓慢和肌肉酸痛的情况。所以要着重对以上部位进行热敷。达到促进---循环、快速代谢、和消除疲劳的效果。
2.加入香精的温热
在脸盆里放入半盆50度左右的热水，滴入3滴迷迭香的精油。然后再将毛巾浸泡在水盆里。后将温热的毛巾放在脖子上，肩膀、腰部和小腿部位进行缓慢的热敷。
待毛巾冷却后再重新放入热水盆中加热，每天重复1到2次。
精油还有很多的选择，例如薰衣草精油、洋甘菊精油、依兰精油等。但是精油不要大量使用，也不能直接用在---上，应该少量的兑热水中使用。
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