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平常生活中，其实我们身边也会有很多比较胖的人，有的人肥胖是由于一些先天遗传因素造成的，有的人则是因为后天不太注意身材保养而导致的。其实平时很多肥胖的人也都想采取一些方法来帮助自己-，但一定要注意，是采取一些比较合理的方法，这样不但有利于自己-，而且对自己的身体也有很大的帮助。

合理控制自己的饮食习惯

实际上，节食对于一个人的身材还是有影响的，在平时生活中很多肥胖的人都喜欢去吃一些较高卡路里的食物，这样就会在很大程度上影响自己的身材，让自己变胖。因此如果肥胖的人想-的话，主要还是要合理控制自己的饮食，从源头上让自己的身材得到合理的控制。

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强化运动，这个其实也很重要，其实在平时生活中，很多人都会采用节食-的方法，这种方-对人体造成很大的副作用，不仅会影响-的效果，而且会使自己的身材在节食停止后出现反弹的情况。因此，如果我们想要-的-，一定要加强锻炼，消耗自己体内的一些脂肪，使自己的身材保持在较好的状态，而且锻炼不仅能使我们-，还能使我们的身体抵抗力增强，使自己的身体更健康。

平常的生活中，其实我们不能一味地-，的还是要让自己的身体更健康。肥胖者如果想-，采用以上两种方法，既要控制饮食又要加强锻炼。这能使自己的-达到-的效果，同时结合这两种方法的话，其实还是不容易反弹的，让自己的身材控制在比较稳定的状态下。