---怎么办
尤其长期从事站立操作如理发、售货等工作人员，由于持续站立，腰部肌腱、韧带伸展能力减弱，局部可积聚过多的乳酸，抑制了腰肌的正常代谢，也可导致而引起的---。或是经常背重物，热能芯片批发，腰部负担过重，易发生脊椎侧弯，造成而出现---。那么，为了保护我们的腰部健康。
要注意以下几点
日常生活中注意保护自己的腰
平日---的坐姿、睡姿或站姿，加上规律性的锻炼身体，有助于较大限度地---背部疼痛的状态。需注意的是，定期运动是有益身体的，但关键是不要拉伤背部肌肉。
此外，---自身家中和工作环境的安全性，尽可能的避免腰部---。参加易被绊倒、滑倒的活动时，应较大限度地降低腰背部---的危险性。
如果你患有长期---的毛病，这种情况你仍然可进行体育运动，但请先咨询医生或物理师。他们会根据你的实际状况提供相应的指导，以适应你锻炼的需要。
控制体重和控制---有利
如果你超重了，这会让你的背部肌肉承受---的压力，---会让你背部的疼痛和不适感发生---的变化。健康的体重会使你更有活力。此外，---导致脊髓组织中氧含量水平降低。如果你患了脊髓性损伤，那么氧含量水平的降低会妨碍腰背部损伤愈合的速度。
搬运重物时注意保部
运作起吊机器和搬运活，是引起腰部损伤和疼痛的常见的工作。切勿过大。由于工作性质，工作场所在法律上有义务提供相应的设备安全的开展工作。如果你觉得危险，那应该采取相应措施避免。
我们做任何事都要讲究方式方法，保椎也是这样，由于久坐、不正确生活方式、猛提重物等原因，原本坚挺的腰越来越“脆弱不堪”，养腰正当时，送你几个小窍门，轻松养护你的---，告别腰背疼痛。
1 -时双手叉腰
-或者-的时候，腰部会突然地收紧，此时---容易使腰部---，所以常常有打个喷嚏闪了腰的情况。-时双手叉腰可稳住---，防止---损伤。
2 勿单手提重物
尽量减轻手袋的重量，过重的手袋会增加---压力，从而增大---的风险。不要单手提重物，双肩背包可以使---均匀受力，比单肩挎包---。
3 久站后蹲下一会
久站或者长距离行走后腰部酸胀、发麻，蹲下休息一会儿30秒左右后，---可---。
4 避免弯腰搬东西
搬任何东西，不要弯腰背与大腿呈90度，正确的方法是先活动一下腰部，然后蹲下来，将东西抱在怀里，再慢慢站起身。注意用力不要过猛。搬举物品，重物不过腰、轻物不过肩。
5小步快走，垫脚走
走路时尽量小步快走，收腹挺胸。每天快走半小时，热能芯片-，男性每分钟要走100米以上，女性走80米以上。在快走基础上增加踮脚走，交替进行，效果---。轻度---1个月可见i效，较---的坚持半年也能明显---，切忌时断时续。
6 站立时交替弯曲双腿
在平时站立时双腿尽量分开与肩同宽，膝关节微微弯曲，热能芯片，双腿交替，稍微放松，身体重i心下移，可有效保椎。
7 巧用枕头
仰卧时：可在小腿下垫一个小枕头不要太厚，抬高下肢，既有利于---回流到---，也会放松腰部，一举两得。
侧卧时：右侧在下减轻---负担，在两腿膝关节中间垫一个薄薄的小枕头，可以使---完全放松。
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