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　　1.不要长期久坐。

　　长期从事坐位工作如长期伏案---、司机、工厂流水线工人等，腰背痛发病率高。长期久坐，---处于后弯状态，腰部肌肉韧带均处在紧张状态，---间盘承受的压力增大10倍。每坐20~30分钟就站立一下、走动一下。

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　　2.不要吃---性食物。

　　---i间盘---后对神经的------，使神经对外界---的敏感性加强，对食物中的生冷、---等---性一样敏感，对------i间盘---引起的疼痛不利，要尽量避免。

　　3.不要使用---力。

　　在用力之前，应先活动一下腰部，缓慢用力。比如搬抬重物，先做好准备姿势，热能芯片供货商，不要突然用力。

　　4.不要贪凉。

　　冷空气的---不利于腰部---流通，---神经而加重---i间盘------，使疼痛加重。所以要让腰部防寒保暖，并且可以进行腰部热敷促进---循环，帮助---疼痛---。

其实某些被很多人熟知且都在做的锻炼动作，并---人都适合，比如对于---的人来说，有些动作甚至是错误的，它们在无形中影响了我们的骨骼肌肉，热能芯片批发，反而伤了身体。

小燕飞 小燕飞真的护腰吗？小燕飞作为目前的腰背肌训练动作，不仅受到主流媒体和普通大众的推崇，甚至很多时候去医院看诊，一说---医生就会建议做一做小燕飞。

动作正确了能加强腰背部肌肉的力量，有助于维持及增强---的稳定性，热能芯片模具，能有效地预防急慢性腰部损伤和---的发生、------劳损退变的进程。

小燕飞是做---前凸的运动，所以不适合脊柱侧弯、---过度前凸或者前倾造成的---曲度过大的---，但对于腰肌的废用性萎缩和无力还是比较有帮助的。做运动训练定需要做-动康复的的---，不然适得其反。