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怎么保护好你的腰方法

　　如果出现以下情况，说明你的“腰龄”早衰了，需要-自己的生活方式

　　久坐之后突然起身，会感到腰部酸胀不适，直不起来;

　　偶尔运动一下，两三天还会感到腰酸背痛;

　　弯腰摸脚趾，同龄人做起来比较轻松，而自己很费劲甚至腰还有点疼。

　　久坐加速-老化

　　如果你久坐之后突然起身，会感到腰部酸胀不适，直不起来;偶尔运动一下，两三天还会感到腰酸背痛;和同龄人弯腰摸脚趾，别人做起来比较轻松，而自己很费劲甚至腰还有点疼。学家说，那很有可能是“腰龄”超标了，需要注意-自己的生活方式。

　　腰龄之所以超标，久坐是主因。因为坐着的时候，腰部承受的压力比站着的时候大4—5倍。长期保持这种姿势不变，身体的中轴线跟着变化进一步增加-应力，这种累积性损伤可以使椎间盘老化退变-，椎间隙变窄，热能芯片价位，-受压后整体缩短。-时-神经引起下肢麻痛不适等病症。

　　在日常的活动中，人体-每天前屈很多次。这种过多的、反复的屈曲，是造成椎间盘病变常见的原因。尤其是“啤酒肚”明显的肥胖者，热能芯片便宜，腹部脂肪就像是挂在腰上的沙包，更会增加-的负担，椎间盘内压力升高。

　　学家-：腰还是一个比较-的部位。如果一味贪凉，腰背部的肌肉就会受冷-，使局部-循环变慢，影响椎间盘的营养供应，代谢不能够满足要求，加快椎间盘的变性。