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骨质疏松症：腰背痛、---痛、起床痛

骨质疏松症、骨质i增i生蕞常见的表现是腰、背部痛，还常常伴有全身疼痛。---的会---痛、起床痛之外，弯腰、-或用力时疼痛会加剧。

此外，骨质疏松痛还有个特征，就是在椎骨上轻轻敲击的话，疼痛会加剧。这时要警惕是疏松的椎骨发生了裂缝，导致压缩变形。

强i直性脊i柱炎：早上痛，劳累痛

年轻人忽然感觉到下腰部疼痛，常常有肌肉-的历史。当连续三个月以上晨间明显痛和久坐钝痛，要注意是否患上了强i直性脊i柱炎。---有比较典型的晨僵---，这种晨僵有时可以持续数小时之久。

长期不活动的人更明显，往往起床都困难，有些病i人还会伴有髋、膝关节疼痛、颈背部沉困---，热感护腰价位，还可合并有椎间盘的问题。

保护---的方法共有10种但是其中三种更为适用。

走路可以锻炼腰、臀部及下肢的肌肉力量，增强四肢与躯干运动的协调性，保持---的生理曲度。

小燕飞，热感护腰，锻炼时可以俯卧床上，双手背后，用力挺胸抬头，使头胸离开床面，同时膝关节伸直，两大腿用力向上离开床面，持续3秒～5秒，然后肌肉放松休息3秒～5秒为一个周期，5个周期为一组。

游泳可以锻炼腰背肌肉，尤其是蛙泳对人体腰背部肌肉能起到---的锻炼作用。蛙泳的姿势：人平卧在水上，脊椎不承受纵向压力，在不断换气过程中，---和颈椎肌肉不断运动，肌肉得到锻炼、加强。