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怎么保护好你的腰方法

　　如果出现以下情况，说明你的“腰龄”早衰了，需要---自己的生活方式

　　久坐之后突然起身，会感到腰部酸胀不适，热能芯片，直不起来;

　　偶尔运动一下，两三天还会感到腰酸背痛;

　　弯腰摸脚趾，同龄人做起来比较轻松，而自己很费劲甚至腰还有点疼。

　　久坐加速---老化

　　如果你久坐之后突然起身，会感到腰部酸胀不适，热能芯片-，直不起来;偶尔运动一下，两三天还会感到腰酸背痛;和同龄人弯腰摸脚趾，别人做起来比较轻松，而自己很费劲甚至腰还有点疼。学家说，热能芯片价位，那很有可能是“腰龄”超标了，需要注意---自己的生活方式。

　　腰龄之所以超标，久坐是主因。因为坐着的时候，腰部承受的压力比站着的时候大4—5倍。长期保持这种姿势不变，身体的中轴线跟着变化进一步增加---应力，这种累积性损伤可以使椎间盘老化退变---，椎间隙变窄，---受压后整体缩短。---时---神经引起下肢麻痛不适等病症。

　　在日常的活动中，人体---每天前屈很多次。这种过多的、反复的屈曲，是造成椎间盘病变常见的原因。尤其是“啤酒肚”明显的肥胖者，腹部脂肪就像是挂在腰上的沙包，更会增加---的负担，椎间盘内压力升高。

　　学家-：腰还是一个比较---的部位。如果一味贪凉，腰背部的肌肉就会受冷---，使局部---循环变慢，影响椎间盘的营养供应，代谢不能够满足要求，加快椎间盘的变性。

---间i盘---：---，下肢疼痛麻木，活动受限

因为---间i盘------其周围的神经即出现疼痛。如果---时伴有腿痛或腿麻，一般可怀疑为---间i盘---症。因为腰部在躯干的下部，又是躯干活动蕞频繁的地方，久坐、久站后会出现---加剧。

因此，---间i盘---症的人，往往晚上睡觉或白天躺在床上休息时，可使---的---间i盘环稍稍复位，疼痛---会减轻或---。

腰肌i劳损：夜间睡觉痛，热能芯片批发，晨起痛，活动时加重

多见于中老年人，往往是长期姿势不正确，或曾因外伤留下的肌肉拉伤。---后乳酸堆积，而导致的疼痛。疼痛部位集中在劳损的肌肉，特点是睡久了会痛，或者早上起床前后会很痛，走路或按i摩后疼痛会---，这种---往往伴有局部---、怕风等特点。