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如何纠正骨盆前倾呢？
一、腹部运动
能有效地锻炼腹肌，还能-骨盆前倾和骨盆前倾引起的小腹前倾。平支承动作简单，先取俯卧位，两肘弯曲支于地面，肘关节和肩关节与身体成直角，用脚趾和前臂的力量支撑身体，保持一分钟左右。
把你的头抬起来。
仰卧抬腿能起到增强腹肌群的作用。两手置于地面，身体两侧，用腹力慢慢抬起双腿，双膝稍微弯曲，保持两腿与地面垂直15秒钟，然后缓慢将双腿下放15-20次。要注意的是保持腹部收紧，避免下背部形成弓形。这样做不仅能-前倾，还能锻炼腹肌群。
三桥型
先平躺在地上，膝盖要与肩同宽，消字号盆骨闭合-代加工，双腿弯曲，正规盆骨闭合-代加工，用腰、腹、背的力量夹紧臀部，然后慢慢向上抬起，使大腿、骨盆、腰腹与地面成45度角相连。持续5-10秒，然后放下身体。胸、腰、尾三个节段在下垂时依次下降。能有效地增强臀部、大腿后侧的肌群，使骨盆后倾。
四、弓步跪体拉伸
先一脚向前迈，前腿屈膝，后腿膝部贴在瑜伽垫上，身重 i心向前移动，呈弓步跪姿，坚持15-30秒，可重复3-5组。这一过程中要保持上半身挺直，全身肌肉也要相应地收紧，有助稳定肌肉。并且可有效拉长髂腰肌，恢复肌肉的伸展性和弹性，纠正前倾骨盆。
前倾可使-曲度变大，-负荷也相应增加，导致-等--，后果非常-。所以，应注意骨盆前倾的危害，及时纠正。动作是常见的骨盆矫治方法，如采用运动矫-，应注意运动强度的合理控制，避免运动过度。
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骨盆修复，不仅收了你的胯、腹，还收了阴 i道!!30年后，仍可防嗽漏尿；
就算现在没-漏尿，也有-！所以，骨盆修复，每个宝妈都要做！现在，看着自己的妈妈，婆婆，上了年纪的亲戚，有几个人尿不漏；
骨盆修复，并非爱-性的必修课，而是每一位产后-必修课！对于漏尿的原因，您没有作任何解释。
很多女性认为生 i孩子后骨盆增大是因为她们选择了顺产。实际上，为了适应分娩，女性在怀孕期间会分泌一些松驰素，以减轻盆骨关节的粘连。无论是剖宫产还是阴i道分娩，这个过程都会发生，所以，-只要怀孕晚期的时候，分娩的时候，-的体型就会发生变化。因此盆骨肿痛多半是因为顺产引起的。“顺产”只是一个原因，而非 i一。步是了解产前盆骨的变化：在怀孕4周后，体内开始分泌激i素，这种激i素使韧带松弛，关节部分软化；由于这些激i素的作用，盆骨轮松弛，分娩容易。正是由于这个原因，产科医生经常听到一些产妇抱怨大腿根部疼痛、-等。
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闭式指的是松弛，变大后，进行矫正，盆骨闭合-代加工，让骶髂关节、耻骨联合，使其恢复原位，称为闭合术。尤其是孕妇，会松弛，她的骶髂关节，耻骨都有开放。尤其是顺产，生完孩子后，她张开、闭合，使这些关节恢复到正常的位置，对骶髂关节的影响，对肠道、内脏的影响，这些-都得到-和恢复，这就叫做闭合术。如果产后变大，要进行闭合，这类的手法、矫正、功能锻炼都有帮助。对于变大、变形有帮助，妈妈臀盆骨闭合-代加工，对于产后或某些特殊，变大以后，影响内脏功能的这些都很有用。
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