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其实某些被很多人熟知且都在做的锻炼动作，并---人都适合，比如对于---的人来说，有些动作甚至是错误的，它们在无形中影响了我们的骨骼肌肉，反而伤了身体。
双腿抬高
高抬腿是加强腰背肌的锻炼是预防慢性---的好方法之一，但是用力点不对很容易造成腰部损伤加重。而高抬腿的是由臀部到腰部，如果想使用这个方法来锻炼，切勿抬得太高，以感到腰部的轻微疼痛为止。
抽陀螺、甩鞭子
在小区或者公园的广场上，我们会看到很多老年人选择抽陀螺、甩鞭子锻炼身体。这种方式可以锻炼上肢的肌肉及关节的力量。但是对于已经患上的---，要避免这些锻炼方式，因为这两种锻炼方式都有---扭转的动作，而这个动作对---间盘是非常大的伤害，容易加重---间盘的---。
正是这些错误的---姿势以及锻炼习惯常会让腰部的肌肉、韧带、骨骼疲劳或损伤久而久之，腰酸背痛了伤不起，真的伤不起！
表示，以下两个方面也 需要大家注意。
1、-时双手叉腰
-或者-的时候，腰部会突然地收紧，此时---容易使腰部---，所以常常有打个喷嚏闪了腰的情况。-时双手叉腰可稳住---，康复芯片护腰价位，防止---损伤。
2、巧用护具
如果小心闪了腰，又没法及时请假休息或---，可以戴上护腰带，康复芯片护腰，起到一定固定作用让腰部不能乱动，助于恢复。如果疼痛比较剧烈，康复芯片护腰开版，建议先到医院，然后对症处理。
日常有哪些方法能够帮助保养腰部呢？
1、床铺不要太柔弱
我们知道腰部具有其生理曲度，如果床铺太软的话，会影响脊椎的正常发育。容易出现驼背情况。建议床铺的软度要适当。有助于让腰部肌肉得到放松。
2、避免腰部受凉
如果不注意腰部的保暖工作，腰肌很容易会着凉。少穿低腰裤、露腰装，以免造成“带脉”瘀堵。-认为，人体的腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”。腹部为阴，康复芯片护腰费用，所有阴经都要经过腹部，如胆经、经、脾经等。如果腹部着凉，很容易就会让带脉变得瘀堵起来，因此平时一定要注意腹部“保温”，不要让腹部着凉。除保温外，还要做灸、火功冲击火洗澡、热熨等---保养，因为当人的内在阳气不充足时，必须借助外在力量来补充。建议平时不要直接对着空调和风扇来吹，还有尽量不在潮湿、冰库之类环境下工作。
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