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想有一个万年牢的好腰，就必须得从强化竖脊肌做起。

然而很多健身初学者并不会重视这部分肌肉

因为竖脊肌不论怎么练

都不会像胸大肌那样形状坚若磐石；或者像背阔肌那样外张飞扬跋扈

竖脊肌的形状无论你怎么练，也不会凸出体表太多。

竖脊肌的---方向

是带动脊椎，热能芯片-，尤其是下背部的---部分，向身体后侧反向绷紧

你---一下自己从地上抬起一个重物，比方说一个电视机吧！

身体肯定有一个中心后移，背部绷紧的过程

这时候就是竖脊肌在起作用啦！

大致分为两种，第壹种是运动，第二种是医i用。运动是防止运动时所带来的过量的外力作用的腰部，导致腰部肌肉韧带的损伤。运动通过束缚力将腰部的肌肉被动拉伸，加速局部---循环，让腰部不容易因为缺血疲劳而导致损伤，腰部整体活动也相对受到---，热能芯片，防止运动对---的损伤。而医i用是为了腰部---或者腰部手术而设计的，针对---骨i折、---间i盘---等结构损伤起到固定腰部，防止损伤加重的作用。医i用要比运动束缚力---，内部结构也有所差别。医i用都内置钢板，并且有2-3层的固定带。而运动蕞多有弹力支撑带，热能芯片多少钱，并且蕞多两层，医i用---腰部活动范围明显，对肌肉、韧带以及骨骼保护能力---。