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怎么保护好你的腰方法

　　如果出现以下情况，说明你的“腰龄”早衰了，需要---自己的生活方式

　　久坐之后突然起身，会感到腰部酸胀不适，直不起来;

　　偶尔运动一下，两三天还会感到腰酸背痛;

　　弯腰摸脚趾，同龄人做起来比较轻松，而自己很费劲甚至腰还有点疼。

　　久坐加速---老化

　　如果你久坐之后突然起身，会感到腰部酸胀不适，直不起来;偶尔运动一下，两三天还会感到腰酸背痛;和同龄人弯腰摸脚趾，别人做起来比较轻松，而自己很费劲甚至腰还有点疼。学家说，那很有可能是“腰龄”超标了，需要注意---自己的生活方式。

　　腰龄之所以超标，热能芯片定制，久坐是主因。因为坐着的时候，腰部承受的压力比站着的时候大4—5倍。长期保持这种姿势不变，身体的中轴线跟着变化进一步增加---应力，这种累积性损伤可以使椎间盘老化退变---，椎间隙变窄，---受压后整体缩短。---时---神经引起下肢麻痛不适等病症。

　　在日常的活动中，人体---每天前屈很多次。这种过多的、反复的屈曲，是造成椎间盘病变常见的原因。尤其是“啤酒肚”明显的肥胖者，腹部脂肪就像是挂在腰上的沙包，更会增加---的负担，热能芯片开版，椎间盘内压力升高。

　　学家-：腰还是一个比较---的部位。如果一味贪凉，腰背部的肌肉就会受冷---，使局部---循环变慢，影响椎间盘的营养供应，代谢不能够满足要求，加快椎间盘的变性。

其实某些被很多人熟知且都在做的锻炼动作，并---人都适合，热能芯片，比如对于---的人来说，有些动作甚至是错误的，它们在无形中影响了我们的骨骼肌肉，反而伤了身体。

小燕飞 小燕飞真的护腰吗？小燕飞作为目前的腰背肌训练动作，不仅受到主流媒体和普通大众的推崇，甚至很多时候去医院看诊，一说---医生就会建议做一做小燕飞。

动作正确了能加强腰背部肌肉的力量，有助于维持及增强---的稳定性，能有效地预防急慢性腰部损伤和---的发生、------劳损退变的进程。

小燕飞是做---前凸的运动，所以不适合脊柱侧弯、---过度前凸或者前倾造成的---曲度过大的---，但对于腰肌的废用性萎缩和无力还是比较有帮助的。做运动训练定需要做-动康复的的---，不然适得其反。