日常有哪些方法能够帮助保养腰部呢？
一、练习下腰运动
具体做法是将身体放松，双脚稍微分开点距离站立。然后双手向上举。身体尽自己能力往后仰。注意不要摔倒哦。接下来身体往前倾。尽可能让指尖能够摸到脚尖。如果不行的话无需太牵强。可以慢慢练。站立之后在重复动作，大概练习两分钟左右即可。注意脚要保持直立哦。脚如果弯曲的话就没什么效果。
二、坐着的时候避免弯腰驼背
现在很多上班族都是长时间坐着对着电脑工作，也不注意保持正确坐姿。那么---承受的压力自然就大。建议在坐着的时候要保持正确坐姿。避免弯腰驼背。椅子和电脑屏幕高度要调到合适，热感自-护腰费用，在坐一个小时左右就起来走动下，伸个懒腰，活动下脖子。练习扩胸运动。有助于------承受的压力。以及促进---循环。
保护---的方法共有10种但是其中三种更为适用。
走路可以锻炼腰、臀部及下肢的肌肉力量，增强四肢与躯干运动的协调性，保持---的生理曲度。
小燕飞，热感自-护腰供货商，锻炼时可以俯卧床上，双手背后，热感自-护腰，用力挺胸抬头，使头胸离开床面，同时膝关节伸直，两大腿用力向上离开床面，持续3秒～5秒，然后肌肉放松休息3秒～5秒为一个周期，5个周期为一组。
游泳可以锻炼腰背肌肉，尤其是蛙泳对人体腰背部肌肉能起到---的锻炼作用。蛙泳的姿势：人平卧在水上，脊椎不承受纵向压力，在不断换气过程中，---和颈椎肌肉不断运动，肌肉得到锻炼、加强。
带如何选择 ？
根据-性能来挑选
带的蕞主要作用就是为了保部，---疼痛，而市面上普通的带由于不具备-的功能，更多地只能起到一个加压和辅助支撑的作用，如果要想起到一定治i疗和保健作用的话，蕞好还是选购具有自-功能的带，该带的蕞的地方就是在人体体温的激发下腰带能持续释放热量，对于---------，---是老年人的---疼痛能起到---的---和消i炎作用。
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