正确护腰的方法如下：
1.平常保持---的坐姿、睡姿和站姿，注意腰部的保暖避寒；
2.日常生活中或持重时减少弯腰，反复弯腰易使关节反复磨损，加快关节的老化；
3.补充些氨糖，可以增加关节的滑液，热能芯片批发，减少关节的磨损，健力多氨糖素钙片可以。
晨起活动一下腰部，不妨做一下前后伸、左右旋转、“伸懒腰”等动作，使腰部不至于从静止状态马上转变为增加腰部负荷的动作。
锻炼下身肌肉群：强健的腿部能有效分担腰背部负担，阻止和---形成。游泳，尤其是蛙泳可以主要练习这些肌肉群。此外，游泳还能够保障脊椎间组织的营养供应，维持它的弹性，提高脊椎抵抗外来冲击的能力。
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