训练跳高海绵垫子-跳高海绵垫子-华滨体育(查看)

背越式跳高技术 助跑： 背越式助跑的路线为弧形，一般跑6到8步，训练跳高海绵垫子，助跑的前段跑直线和普通加速跑相似，跳高海绵垫子，后段*后3或4步跑弧线，身体向圆心倾斜，速度愈快倾斜度愈大。 助跑距离简易的确定方法：先确定起跳点。起跳点的位置，一般在离近侧跳高架立柱1米或横杆长度的四分之一，距横杆投影点50—80厘米处。然后，由起跳点沿横杆的平行方向向前走5步，再向右右脚起跳则方向相反转成直角向前走6步做一标记点，再向前走7步画出起跑点，由标记点向起跳点任意划一弧线该弧线半径约5米，此段即为*后4步的助跑弧线。直段也跑4步，全程共8步。 起跳： 背越式是用远离横杆的腿起跳。起跳时，起跳脚顺弧线的切线方向踏上起跳点，先用脚跟落地并迅速过渡到全脚掌着地。 起跳脚落地时，摆动腿开始摆腿，当身体*心移到支撑点上方时，身体迅速由倾斜转为正直，摆动腿和两臂快速有力地向上摆起。同时，折叠加厚跳高海绵垫子，起跳腿积极蹬伸，完成起跳动作。 在起跳中，多数人是屈腿摆动，摆动腿扣膝向起跳腿同侧肩摆动。摆臂的方式有双臂交替和两臂同时上摆两种。 起跳时，由于摆动腿一侧的髋和腿同时向内上方摆动，使身体转为背对横杆。 过杆和落地： 由于起跳时*盆已经转动，所以起跳后，身体转为背对横杆，摆动腿膝关节自然下放，头和肩先过杆，髋部充分展开，身体成“桥”形，背部与横杆成交叉状态。 当臀部越过横杆时，要挺髋成“桥”。