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自由绘画： 1、放松和冥想：通过调整坐或躺的姿势，以及呼吸的频率来引导自己的身体放松下来，然后进入内心的中；
2、沉淀思绪、摒弃杂念，借助曼陀罗表达此时此刻的内心情感，把一些---的情感绕过防御机制压抑、隔离、否认在绘制过程中表达出来；
3、可以选择自己喜欢的颜色，创作涂鸦。
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