苏州小区健身器材设计安装维护

苏州华夏体育发展有限公司为您提供苏州小区健身器材设计安装维护。扭腰器的使用方法：
扭腰器能够增强腰腹部力量，活动背部的肌肉、关节和韧带，促进气血畅通。
锻炼时，站在扭腰器上，双脚约与肩宽，双手握住扶手，上体略向前保持平稳。收缩腰腹部肌肉，通过双手固定上身产生的对抗力，使得下肢左右转动。上身在转腰时应该始终保持正直，小腹部也要尽可能绷紧。
扭腰器运动属于肌耐力练习，偏向于有氧和柔韧性训练，应采用较低强度，每周锻炼5—7次，每次3—4组，每组20—30次。
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