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苹果苹果，apple,落叶乔木，叶子 椭圆形，花白色带有红晕。果实圆形，苹果 (3张) 味甜或略酸，是常见水果，具有丰富营养成分，有食疗、辅助---功能。苹果原产于欧洲、中亚、西亚和土耳其一带，于十九世纪传入中国。在饮食保健方面有着丰富的知识和经验，他编写的《中华食物保健》丛书收集、整理常见食物二百多种，分为粮食、蔬菜、水果、水产品四部。中国是的苹果生产国，在东北、华北、华东、西北和四川、云南等地均有栽培。

桃桃的益处众人皆知：桃具有补中---、---生津、 润肠通便的功效，尤其适用于气血两亏、面黄肌瘦、心悸气短、---、---、淤血肿痛等---的人多食。因此，拿桃子当饭吃很容易上火，受口干、口渴、咽喉疼痛等上火---困扰的市民，少吃 或不吃桃子，易生疮---的人多吃了---的还会身上起疮。“桃子营养丰富，富含 胶质物，这类物质到大肠中能吸收大量的水分，能达到预防---的效果。这都使---桃能为工作奏快、精神紧张的现代都市人注入生命的活力。”但是，主任---肖定远提醒，“但因上火而---者，大量食用桃子后不但不会---，反而会火上浇油”。

鲜枣相比其他秋季水果，多项营养元素含量均居，如---c、钾、镁等。---c可软化血管、预防。同时，---c有助于阻断致物质n-亚---化合物的形成，从而降低了形成风险；钾能增强肌肉的兴奋性，参与蛋白质、碳水化合物的合成和热能代谢；镁具有抑制神经的兴奋性，参与体内蛋白质的合成，肌肉收缩和调节体温的作用等。果胶：属于可溶性纤维，促进胆固醇代谢、降低胆固醇水平、促进脂肪排出。

　　鲜枣有健润脾胃、养血、的功效，气血两虚、脾胃功能不好的人适宜多吃，---吃8-10个即可。需要注意的是，痰多和结者要谨慎食用，因为枣偏热，会助火生热。

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