普通跑步机报价按需定制「多图」

正确的机器运行技巧

1跑步前进行伸展和热身慢跑，伸展后进行伸展。

2开始时，应将速度从慢速逐渐提高到快速。启动时，站在踏板区域并夹紧紧急制动夹。

3睁大眼睛，不要向下看或环顾四周。观看或数据时，将屏幕保持在等于或大于正常直接观看角度的水平。

4身体稍微向前倾斜，以保持---稳定并抬高---。

5机器的运行速度小，频率高，着陆脚被控制在运行板的安全区域。斜率增加后，步幅将进一步减小。当前脚在地面上时，可以减少关节的撞击。

6手臂前后自然摆动，应保持节奏均匀，严禁抓住扶手。

7保持---，不要四处张望，不要多任务。

8适当调整速度和坡度。

9实时监测心率和其他数据，控制其身体状况，并调整培训计划。

10定期制定跑步计划并坚持运动。每周4-6次，每天一次，20——60分钟，30分钟左右。